Umorne oči nastaju zbog više razloga poput nedostatka sna, infekcija, alergija i stresa. Nakon dužeg vremena provedenog na računalu i s papirologijom naše oči se naprežu. Srećom postoje vježbe i prirodne tehnike koje će ublažiti simptome te opustiti očne mišiće i umorne oči.
Vježbe za opuštanje očiju
1. Udobno se smjestite i pokrijte dlanovima oči, pazeći da ne pritisnete očne jabučice. Opustite se, dišite duboko i tiho, te gledajte u tamu trideset sekundi.
2. Pogledajte prema gore i u tom položaju zadržite oči pet sekundi, nakon toga oči vratite u početni položaj. Vježbu ponovite pet puta.
3. Pogledajte u lijevo i zadržite pogled pet sekundi. Nakon pet sekundi, oči vratite u početni položaj, te ih usmjerite u desno i zadržite pet sekundi. Vratite oči u početni položaj, pa vježbu ponovite pet puta.
4. Zatvorite oči i opuštajte ih tako pet sekundi, nakon pet sekundi oči otvorite što šire, a potom ih ponovno zatvorite i opustite. Vježbu ponovite pet puta.
5. Očima radite krugove, pet krugova u lijevo, pa pet krugova u desno. Prije mijenjanja strane napravite kratku pauzu.
6. Pogledajte prema vrhu nosa, te zadržite pogled tri sekunde, a zatim vratite u početni položaj. Vježbu ponovite pet puta.
7. Usmjerite pogled prema nekom bližem objektu i zadržite dvije sekunde. Nakon toga naglo skrenite pogled prema drugom objektu, koji mora biti dalji. Vježbu ponovite deset puta.
Između vježbi radite kratke pauze kako bi odmorili oči. I nemojte zaboraviti da je vašim očima najpotrebniji san. Zato probajte što više odmarati i unosite dovoljno tekućine u organizam. Nakon vježbe za oči bilo bi dobro napraviti i masažu za oči koja će ih opustiti i pomoći vam da se osjećate bolje i odmornije.
Foto: Valua Vitaly/Shutterstock
Odgovori