Ne postoji bolji način da započnete dan od onog s vježbanjem. Dovoljno je ustati samo pet minuta ranije kako biste odradili ove vježbice, a učinit ćete puno za sebe i svoje tijelo. Naime, stručnjaci kažu da oni koji vježbaju ... [više]
Oblikovanje trbuha uz izdržaje
Plank, izvorno izdržaj, u uporu na šakama kompleksna je vježba pri izvođenju koje u statičkom režimu rada rade gotovo sve grupe mišića. Izrazito je pogodna za razvoj statičke snage i stabilnosti centralnog dijela trupa koji još ... [više]
Vježbe iskoraka
Ako želite oblikovati noge i stražnjicu, iskorak je izvrsna vježba za ostvarenje tog cilja. Ova vježba može se izvoditi u više varijacija - ovisno o dostupnosti opreme, ali i mišićnim skupinama na kojima želite staviti više ... [više]
Vježbe za trudnice
Iako se ne biste trebali pretjerivati sa naporima u trudnoći, pogotovo ako se osjećate umorno, malo kretanja može napraviti veliku razliku u količini energije u trudnoći. Stoga, krenite pomalo s laganim šetnjama ili jednostavnim ... [više]
Vježbe eksplozivnosti
Brzina i snaga, u različitim stupnjevima i varijacijama svih sportskih pokreta, su sastavni dio svakog fitness treninga. Dugi niz godina, treneri i sportaši su nastojali povećati snagu kako bi povećali učinkovitost u svojoj ... [više]
Six pack trbušnjaci
Trbušnjaci su mišići kao i bicepsi, tricepsi, gluteusi, a ako želite pravilan razvoj trbušnih mišića, morate dodati otpor (težinu) u svoje vježbe za trbušne mišiće. Pokazat ću vam nekoliko savjeta i vježbi koje će vam pomoći da ... [više]
Vježbe sa stolicom
Veliki broj pomagala za pojačavanje intenziteta vježbanja možemo pronaći u vlastitom domu. Kao jedno od popularnih pomagala za vježbanje postala je upotreba stolice. Znamo koliko su sklekovi efikasna vježba, a njihov se ... [više]