Kvalitetno i redovito istezanje povećava fleksibilnost, ali i mišićnu snagu. Time se smanjuju bolovi i upale mišića, postiže se dobra mišićna i zglobna pokretljivost, lakoća pokreta i mogućnost uporabe maksimalne sile kroz širi ... [više]
Vježbe sa stolicom
Veliki broj pomagala za pojačavanje intenziteta vježbanja možemo pronaći u vlastitom domu. Kao jedno od popularnih pomagala za vježbanje postala je upotreba stolice. Znamo koliko su sklekovi efikasna vježba, a njihov se ... [više]
Kako pravilno izvoditi sklekove
Sklekovi su dobri za jačanje mišića cijelog tijela i mogu biti od velike koristi za poboljšanje fizičkog stanja i mišićne izdržljivosti. Mogu se raditi sklekovi na jednoj ruci, sklekovi za ramena, za prsa, za ruke, ženski sklekovi ... [više]
Razgibavanje vrata i ramena
Prikazat ćemo vježbe razgibavanja vrata i ramena koje možete prakticirati prije ili nakon vježbanja. Pri izvođenju vježbi istezanja vrlo je bitno pravilno disati. Pravilno istezanje vrata i ramena može pomoći osobama s čestim ... [više]
Vježbe istezanja za noge
Istezanje bi trebalo biti dio našeg svakodnevnog života jer opušta um i usklađuje tijelo. Upravo zbog toga se svatko može istezati bez obzira na dob, fleksibilnost i fizičku pripremu. Istezanje pomaže pri sprječavanju grčeva, ... [više]
Vježbe za intervalni trening
Koncept intervalnog treninga počiva na mijenjanju intervala i intenziteta vježbanja: intenzivnih vježba i odmora. Karakteristike intervalnog treninga su da se vježba temelji na pravilnom rasporedu intervala rada i intervala ... [više]
Kardio vježbe kod kuće
Kardio vježbe korisne su za skidanje masnih naslaga, a u kombinaciji s jogom dio neželjenih masnih naslaga zamijeniti ćete mišićnom masom. Mišići su teži od masnih naslaga pa ćete na vagi težiti isto ili pak malo više, no zato ... [više]
Vježbe izdržaja
Plank, izvorno izdržaj, u uporu na šakama, kompleksna je vježba pri izvođenju koje u statičkom režimu rada rade gotovo sve grupe mišića. Izrazito je pogodna za razvoj statičke snage i stabilnosti centralnog dijela trupa koji još ... [više]
Vježbe za bočne trbušnjake
Uloga mišića trupa je važna i zato ih treba redovito jačati. Jačanjem ovih mišića utječe se na estetski izgled i stabilizira se trup, smanjuje bol u donjem dijelu leđa, potiče probava i utječe na držanje tijela. [fvplayer ... [više]
Cardio Kickboxing vježbe za sagorijevanje kalorija
Cardio Kickboxing vježbe su kombinacija za "ubijanje" kalorija i testiranje vlastite izdržljivosti. Ovakav trening je zahtjevan i zabavan, a njime lako sagorijevamo masti, poboljšavamo kondiciju i ubrzavamo ... [više]