Mada mučnine u trudnoći povezuju s jutrom, mnoge trudnice se ne bi s time složile. Većinu trudnica muče mučnine i povraćanje tijekom cijelog dana pa i nije baš prikladan naziv jutarnje mučnine.
Mučnine u trudnoći
Nekim trudnicama mučnine prestanu nakon nekoliko tjedana, a nekima mučnine traju cijelu trudnoću. Intenzitet simptoma kod svake trudnice je individualan. Jutarnje mučnine se najčešće javljaju u prvom mjesecu trudnoće i s njima borbu vodi oko tri četvrtine trudnica. Svaka treća trudnica većinu trudnoće pati od mučnine i povraćanja, dok ostale pate samo od mučnine.
Mučnine se znaju smiriti nakon 14 tjedana, no kod nekih žena traju do kraja trudnoće. Ako su mučnine vrlo intenzivne, preporučuje se odlazak liječniku, kako bi se mučnine ublažile putem regulacije prehrane ili uzimanjem lijeka za ublažavanje mučnine.
Lijek za jutarnje mučnine
Jedite male i česte obroke tijekom dana, tako da vam želudac nije nikad prazan. Neke žene smatraju da su ugljikohidrati najsigurnija hrana dok osjećaju mučninu, ali istraživanja pokazuju suprotno. Visokoproteinska hrana pomaže u otklanjanju simptoma.
Pored kreveta uvijek imajte grickalice poput štapića. Nakon buđenja, ostanite još neko vrijeme u krevetu i pojedite malo štapića. Iz kreveta se dižite polako, prvo sjedite na krevet, pa tek onda ustanite. Ako se probudite s mučninom usred noći jedenje štapića vam može pomoći. No ako ste već sve isprobali, počnite voditi trudnički dnevnik. Kada ćete na papir zapisati što ste sve pojeli i kojim ste se sve aktivnostima bavili, najlakše ćete doći do svog individualnog rasporeda koji vam najviše odgovara.
Izbjegavajte hranu i mirise koji vam potiču mučninu. Jedite hladnu hranu ili na sobnoj temperaturi, jer hrana ima jači miris kada je vruća. Izbjegavajte masnu hranu jer se ona duže probavlja. Izbjegavajte pikantnu, kiselu i prženu hranu jer iritira vaš probavni sustav.
Pijte dovoljno tekućine tijekom cijelog dana, ne odjednom, da ne bi probudilo želudac. Najviše se preporučuju voda i prirodni energetski sokovi, ali ako često povraćate popijte sportski napitak koji sadrži glukozu i kalij i zamjena je za izgubljene elektrolite. Smirite mučnine i đumbirom, ljekovitom biljkom koja ima mnoge prednosti i koja je alternativni lijek za smirenje želuca i njegove osjetljivosti.
U nastavku pogledajte kako napraviti jednostavni čaj od đumbira, koji će smanjiti vašu mučninu, a da vas pritom ne uspava.
Foto: Dmitriy Shironosov/Shutterstock
Odgovori