Naše oči su vrlo osjetljive, pa im je potrebno posvetiti posebnu brigu i pozornost. Na poslu provodimo barem sedam sati na računalu. A kada se nakon dugog i napornog radnog dana pokušavamo opustiti, čitamo, gledamo TV, surfamo internetom, igramo računalne igre ili rješavamo križaljku.
Ukratko, u svemu što smatramo kao odmor, opterećujemo oči i ne dopuštamo im da se odmore ni na trenutak. Statistike kažu, da svaki treći čovjek ima smetnje s vidom.
Zašto su nam oči umorne?
Umor očiju je posljedica modernog stresnog života na poslu i kod kuće. Postoje mnogi razlozi: dugotrajno čitanje, ne korištenje propisanih naočala, neadekvatna rasvjeta, čitanje pod slabim svijetlom, nekoliko sati rada na računalu, izlaganje jakom svjetlu, suh i zagađeni zrak, nedovoljna opskrba kisika rožnici (korištenje kontaktnih leća koje manje propuštaju kisik), konjunktivitis, očna alergija, sindrom suhog oka, opća fizička iscrpljenost i intenzivno plakanje.
Oči nam govore kada su umorne
Nakon provedenog napornog dana na poslu i mnogo sati pred računalom, naše oči su teške, suhe, tople i nadražene. Ponekad su crvene, suzne, prisutna je glavobolja, bol u oku i vratu i povećana osjetljivost očiju na svjetlost (fotofobija).
Više prirodnog svjetla
Kako spriječiti i kako si pomoći, ako dođe do tih poteškoća?
Za početak, provjerite osvjetljenje na radnom mjestu i kod kuće. Svjetlo je najvažniji faktor, a oči su najmanje umorne s prirodnim svjetlom. Od umjetnih izvora svjetlosti, najbolje je žuto, oftalmolozi ne preporučuju bijelo svjetlo. Poznato je da pod bijelim svjetlom oko ne može naći oštru sliku na mrežnici, koja je odgovorna za adaptaciju oka na svjetlo. Svjetlost koja pada nepravilno, dodatno napreže oči i time ih brže umara.
Da bi naše oči bili zdrave i odmorne pokušajte provoditi sljedeće:
- za vrijeme rada, odmorite oči tako da na nekoliko minuta gledate u daljinu
- oči će opustiti hladni oblozi i nježna masaža očnih kapaka
- korisno je koristiti umjetne suze, po mogućnosti bez konzervansa koji dodatno iritiraju oči. Izbjegavajte kapljice koje djeluju na krvne žile i za kratko vrijeme smanjuju crvenilo očiju, jer se njihovom redovitom upotrebom postiže upravo suprotan učinak
- iako ne postoje dokazi da prehrana izravno utječe na “kondiciju” očiju, neke studije pokazuju da je rizik od degenerativnih bolesti smanjen, unosom dovoljne količine vitamina i antioksidansa
- vježbe za oči će ublažiti napetost i probleme s konvergencijom (umanjena funkcija očnih mišića gledanja iz blizine)
- bolesnicima s kroničnom upalom očnih kapaka i upalom očiju, preporučuje se redovito suha toplina i masaža kapaka nekoliko puta dnevno
- nakon nekoliko sati rada na računalu, treba uzeti kratku pauzu i više puta gledati u daljinu
- TV nije dobro gledati u potpunom mraku, izvor svjetlosti treba biti blizu zaslona
- očima ćemo učiniti uslugu, ako ćemo više puta prošetati u prirodi, gdje se ne koriste samo oči, nego se dobiva pozitivan učinak na cijeli organizam
Uvijek treba naći dovoljno vremena kako bi odmorili svoje oči jer i one su važne. Zbog današnjeg načina života koji je ubrzan, više je nego važno da se posvetite svom zdravlju. Nakon napornog radnog dana, pokušajte si pomoći masažom za oči. Osjetit ćete opuštanje očiju i olakšanje.
Foto: Andresr/Shutterstock
Odgovori