Ako ste jedna od onih osoba koja želi smršaviti, te se sada jedino brinete koju je dijetu najbolje i najzdravije primjeniti, možete stati sa razmišljanjem. Kako bi smršavili ne morate odlaziti na teške dijete, smršaviti možete i uz pomoć vode. Kako je to moguće, pogledajte u nastavku.
Ako prije jela pijete vodu lakše ćete izgubiti kilograme. Ukoliko popijete dvije čaše vode svaki puta prije obroka, možete izgubiti i do dva kilograma. Voda pomaže smanjiti osjećaj apetita, a na taj način se i osjećamo siti sa nula kalorija unešenih u organizam.
Istraživanja su pokazala da osobe koje su tjedan dana prije svakog obroka popile 2 čaše vode, izgubile i do par kilograma. Osobe koje piju vodu u organizam unose po obroku 75 do 90 kalorija manje, od osoba koje ne piju vodu piju obroka. Ali naravno dopušteno je piti samo vodu, nikako nemojte piti zaslađene sokove ili bilo koju drugu tekućinu koja nije čista voda.
Od vode prilikom mršavljenja možete izvući maksimum tako da konzumirate 13 čaša vode dnevno. Nikada nemojte odjednom popiti veću količinu tekućine. Pravi učinak od vode možete imati ako rasporedite potrebnu količinu vode tokom cijelog dana.
Za unesenih 1 000 kalorija trebate unijeti 1 000 mililitara vode, imajući na umu da se od toga dvije trećine unose pićem, a ostatak osiguravate putem hrane. Koliko vode vam je potrebno možete izračunati pomoću jednostavne formule koja glasi tjelesna masa puta 0,3 dl vode, što znači da će osobi koja je teška 70 kilograma biti potrebno oko dvije litre vode dnevno.
Kako biste mogli voditi evidenciju kroz dan koliko ste vode popili, pijte je iz plastičnih bočica od pola litre. Samo na taj način moći ćete točno znati koliko ste popili vode tijekom dana. Gdje god da krenete nosite sa sobom bocu vode kako bi u svakom trenutku mogli unositi vodu u organizam.
Autor: A.Z., Foto: Elena Elisseeva/Shutterstock
Odgovori