Zapravo je vrlo jednostavna formula za gubitak kilograma, a glasi da morate jesti manje kalorija, nego što ste sagorijeli. Čak postoje neke namirnice koje vam mogu pomoći u gubitku kilograma, a koje će vam dati osjećaj sitosti, te uz njih nećete imati potrebu za hranom. U nastavku pogledajte koja je to hrana, uz koju možete izgubiti neželjene kilograme.
Jedna od zdravih namirnica, uz koju ćete imati osjećaj sitosti je grah. Grah je jeftin, zasitan i sadrži veliki izvor proteina. On se sporo probavljuje i bogat je vlaknima. Uz jedan obrok graha imati ćete dulje osjećaj sitosti, što će vas spriječiti da jedete više nego vam je potrebno.
Svojoj redovitoj prehrani dodajte više povrća, koje će vas napuniti vitaminima i smanjiti kalorije, a sve u isto vrijeme. Kalorične priloge, poput krumpira i tjestenine zamijenite povrćem, koje možete spreminiti na isti način kao i svaki drugi prilog, pa će jednako biti ukusno, a zdravije.
Ukoliko imate veliku potrebu za slatkim, a znate da vam to nije dobro u skidanju kilograma, možete se malo zadovoljiti čokoladom. No, ne bilo kojom čokoladom , nego isključivo tamnom čokoladom, samo u malim količinama. Crna čokolada daje osjećaj sitosti, za razliku od mliječne čokolade koja otvara apetit.
Ako ste fan grickalica, i imate konstantnu potrebu za grickanjem, onda grickajte zdravo! Pod zdravim grickanjem mislimo na bademe, orahe ili kikiriki (ali ne prženi). Grickajte samo u naletima gladi, i to u malim količinama, tek toliko da se zasitite.
Jedite jabuke! Osim što su zdrave, jabuke su i vrlo korisne za mršavljenje! Jedenjem jabuka svom mozgu ćete poslati signal da ste nešto pojeli, te će prestati osjećaj gladi. Doručkujte hranu bogatu proteinima, kao što su jaja. Nakon tako bogatog doručka tijekom dana ćete biti siti, te nećete imati više potrebe za masnom i teškom hranom! Večerajte najkasnije u 18h neki lagan obrok.
Autor: A.Z., Foto: Julian Rovagnati/Shutterstock
Odgovori