Jutarnja tjelovježba na prazan želudac pruža zaštitu od nakupljanja masnog tkiva, a to ima značajan utjecaj na zdravlje. Umjesto da se masne kiseline pohranjuju u masnim stanicama, tijelo ih koristi kao izvor energije za rad.

Ti učinci mogu biti prisutni dvanaest sati nakon vježbanja. U velikoj mjeri ovisi o intenzitetu vježbanja, veći intenzitet znači veće korištenje masnih kiselina za energiju.

Možda ste primijetili da su za gubljenje težine najbolje niskointenzivne i dugotrajne vježbe. Ali se pitate koja je veza između intenziteta vježbanja i potrošnje masti?

Istina je da je pri niskointenzivnim vježbama veći dio energije tijelu doprinose masnoće, najintenzivniji su ugljikohidrati, ali ovdje govorimo o proporcijama, a ne apsolutnoj potrošnji. Ukupna apsolutna potrošnja energije je veća tijekom visokointenzivnog vježbanja, a time i pohranjena količina masti. Naravno, da bi ostvarili željene rezultate visokointezivno vježbanje mora biti dovoljno dugo.

Dobro je znati da dodatni pozitivan učinak takvog vježbanja je i povećana konzumacija masnoća nakon vježbanja. Vježbe koje se vježbaju prije doručka vrlo su učinkovite u mršavljenju.

Mnogi stručnjaci vjeruju da je jutarnja tjelovježba najbolja za gubitak suvišnih kilograma. Tijekom sna tijelo troši najveći dio hranjivih tvari koje smo konzumirali tijekom prethodnog dana. Tijekom noći se snižava razina ugljikohidrata, jer su potrebni raznim organima, pa je tako ujutro niža i razina šećera u krvi.

Ovi uvjeti pružaju idealno okruženje za potrošnju pohranjene masnoće u tijelu. To ne znači da tijekom dana možete bezobzirno konzumirati hranu. Jutarnja tjelovježba također potiče brži metabolizam.

Jutarnja tjelovježba nije samo dobra za mršavljenje, nego i za izlučivanje endorfina - hormona sreće, koji je odgovoran za dobro raspoloženje i ugodan početak dana. Tako da ste u ranim jutarnjim satima dobro pripremljeni i naoružani za stres.

Ako ne volite vježbati, jutarnja tjelovježba je tim više bolji izbor za vas, jer je najbolje neugodan zadatak obaviti već u ranim jutarnjim satima, nego da vam visi iznad glave cijeli dan. Još jedan razlog za dobro raspoloženje!

Uz to, pokušavate li smršavjeti svakako saznajte i koja je hrana najbolja za gubitak kilograma kako bi učinak nakon vježbanja bio što bolji.

Foto: Aleksandar Todorovic/Shutterstock