Izgubiti kilograme bez dijete? Da i to je moguće! Za početak počnite razmišljati o vlastitom načinu prehrane. Ono na što najviše trebate obratiti pažnju je unos ugljikohidrata i piti puno tekućine. Napravite svoj plan kako bi uspjeli izgubiti kilograme, a kako ga napraviti i na što trebate obratiti pažnju, donosimo vam u nastavku.
Kako bez dijete izgubiti kilograme
– ne izostavljajte doručak
– za doručak možete jesti najviše kaloričnu hranu
– na komad papira zapišite ciljeve gubitka težine i zaljepite ga na vidljivo mjesto
– gubite težinu postepeno
– pijte jako puno obične ili mineralne vode
– započnite dan hranjivim obrokom od svježeg kravljeg sira, obranog mlijeka i cijelovitih žitarica
– budite ustrajni u vježbanju
– puno šetajte
– kuhajte po kuharicama sa zdravom prehranom
– ne jedite iza 18h
– pratite trud pomoću tablice
– važite se svaki dan u isto vrijeme
Zapišite svoje ciljeve za gubitak težine. Kada zapišete ciljeve, taj papir stavite na vidljivo mjesto i pridržavajte ga se. Zadajte si da gubite kile postepeno, kako ne bi opteretili i šokirali organizam. Nikada si nemojte zadavati nerealne ciljeve i očekivati brze rezultate, jer će to loše utjecati na vašu psihu, a i fizički to nije zdravo.
Svaki puta kada dođete do željenog cilja se nagradite. Nagrada neka ne bude u obliku hrane! Za nagradu si priuštite masažu, dobar film, komad odjeće ili što god vas već veseli a da ne deblja.
Doručak je jedini obrok u danu kada ne morate paziti što jedete. Ujutro možete jesti najkaloričniju hranu jer su pred vama brojne aktivnosti koje ćete obavljati tokom dana, i koje će vam pomoći da izgubite kalorije koje ste ujutro unijeli u organizam. Nikada nemojte preskakati doručak, jer je on najvažniji obrok u danu, koji će vam dati energiju koju vam je potrebna od ranog jutra, kako bi normalno funkcionirali kroz dan.
Pijte jako puno tekućine, naročito odmah nakon buđenja. Kada tokom dana osjetite da vam energija pada, popijte vode. Osim negazirane, možete piti i mineralnu vodu.
Autor: A.Z., Foto: sheff/Shutterstock
Odgovori