Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Kako do pločica na trbuhu

Ana Zibar Komentiraj

Da bi došli do pločica na trbuhu nije potrebna plastična operacija. Vi ste ti koji ste odgovorni za svoj izgled. Ako želite vidljive trbušne mišiće, 80% uspjeha skriva se u prehrani, a 20% u vježbanju. Pazite što jedete, te redovito vježbajte i rezultati će biti fantastični! U nastavku pogledajte vježbe koje će vam pomoći izgraditi pločice na trbuhu.

Vježbe za pločice na trbuhu:

1. Lezite na pod, ruke stavite ispod stražnjice, glavu podignite od poda a noge ravno podignite od poda, pa nogu po nogu naizmjence podižite i spuštajte. Vježbu izvodite 30 sekundi.

2. Lezite na pod, ruke stavite ispod stražnjice, glavu podignite od poda noge skupite, pa ih podižite i spuštajte. Vježbu izvodite 30 sekundi.

3. Lezite na pod, savijte noge u koljenima i podignite ih, ruke stavite na zatiljak, pa lijevim laktom dotaknite koljeno desne noge i obrnuto. Vježbu izvodite 30 sekundi.

4. Lezite na pod, ruke stavite ispod stražnjice, noge skupljene podignite, pa ih zabacujte u zrak. Vježbu izvodite 30 sekundi.

5. Lezite na pod, ruke stavite na zatiljak i podignite glavu, noge skupljene podignite u zrak, pa radite trbušnjake 30 sekundi.

6. Lezite na pod, ruke stavite na zatiljak i podignite glavu, noge savijte u koljenima i raširite u širinu kukova. Radite trbušnjake sa okretajem na desnu pa na lijevu stranu. Vježbu izvodite 30 sekundi.

7. Lezite na pod, noge skupljene podignite u zrak, ruke stavite na zatiljak pa podignite glavu i radite kratke trbušnjake 30 sekundi.

8. Lezite na pod, podignite ispruženu lijevu nogu, pa se ispruženom desnom rukom podižite do lijeve noge. Vježbu izvodite 30 sekundi.

9. Lezite na pod, podignite ispruženu desnu nogu, pa se ispruženom lijevom rukom podižite do desne noge. Vježbu izvodite 30 sekundi.

10. Lezite na pod, spojene noge savijte u koljenu, ruke stavite na zatiljak, podignite glavu, pa radite trbušnjake spajajući laktove i dotičući koljena. Vježbu izvodite 30 sekundi.

11. Lezite na pod, noge skupljene savijte u koljenu, ruke stavite na zatiljak pa podignite glavu i radite kratke trbušnjake 30 sekundi.

12. Lezite na pod, savijte noge u koljenima i podignite ih, ruke stavite na zatiljak, pa lijevim laktom dotaknite koljeno desne noge i obrnuto. Vježbu izvodite 30 sekundi.

13. Lezite na pod, ruke stavite ispod stražnjice, pa radite nogama škarice 30 sekundi.

 

Foto: Maksim Shmeljov/Shutterstock

Kategorija: Vježbanje

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright © 2014–2023Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.