Ne morate se više izgladnjivati i odlaziti na razno razne rigorozne dijete kako bi smršavili. Smršaviti i imati željenu kilažu možete i na način da samo pripazite što jedete. Što znači da se ne morate odricati hrane, nego samo umanjiti unos namirnica koje debljaju. Na taj način kilogrami će početi odlaziti sami od sebe! U nastavku pogledajte što morate jesti.
Morate paziti koju hranu unosite u organizam, već od prvog obroka u danu. Nemojte se prejati za vrijeme doručka, jer je bitno koliko kalorija unesete u organizam tokom cijelog dana. Za doručak je najbolje konzumirati integralno pecivo sa svježim sirom.
Tokom dana pijte puno tekućine i neka po mogućnosti to budu samo voda ili prirodni čajevi. Ne nasjedajte na prirodne sokove od kojih jer su oni visokokalorični i imaju jednaku količinu kalorija kao i gazirani slatki napitci. Pokušajte spavati minimalno 8 sati jer je san potreban organizmu kako bi se regenerirao. Ljudi koji spavaju dovoljno gube neželjeno masno tkivo, dok ljudi koji spavaju premalo gube samo ključnu mišićnu masu.
Ljudi koji provode dijetu gube kilograme, no unatoč tome nakon nekog vremena kazaljke na vagi stanu. Do toga dolazi zato što se organizam nakon nekog vremena navikne na dijetu i smanji potrošnju energija. Iz tog razloga dolazi do sporijeg odlaženja kila! Ukoliko do toga dođe, jedino što vam može pomoći je vježbanje.
Jedan dobar trik za gubljenje kilograma je izbjegavanje juhe. Umjesto juhe kao predjelo pojedite salatu. Salata će vam dulje dati osjećaj sitosti i nije puna kalorija. Jedite tri glavna obroka, i 2 manja međuobroka. Za međuobrok pojedite jogurt bogat bjelančevinama.
I ne zaboravite, osim pravilne prehrane i ne unošenja kalorija u organizam, ukoliko želite izgubiti kilograme i učvrstiti tijelo, morate se baviti tjelovježbom. Najbolja tjelovježba za gubitak kilograma je ona koja topi masti, kao npr. trčanje, brzo hodanje, vožnja bicikla ili plivanje.
Autor: A.Z., Foto: Drozdowski/Shutterstock
Odgovori