Kako bi imale lijepe i čvrste grudi, trebate ih početi njegovati na vrijeme. Najosjetljivija razdoblja u životu za grudi su trudnoća i klimakterij. Nakon trudnoće ili 35. godine obavezno trebate povećati brigu o njima.
Dobro bi bilo da barem jednom u dva tjedna, na grudi i područje iznad njih, pa čak i vrat, nanesete hranjivu masku. Prije nanošenja maske kožu temeljito očistite, masku ostavite da djeluje barem 20 minuta, pa ju isperite mlakom vodom.
Poželjno je da svakog dana barem 10 minuta vježbate vježbe za prsne mišiće koje će vam ojačati mišiće grudnog koša, te automatski spriječiti njihovo opuštanje.
Vježbe za učvršćivanje prsnih mišića:
1. Sjednite, prislonite dlan o dlan, ispružite spojene dlanove ispred sebe. Stisnite dlan o dlan stvarajući pritisak, pa gurajte dlanove prema sebi, savijajući ruke u laktovima. Vježbu izvodite 20 puta.
2. Sjednite, prislonite dlan o dlan, krećući ih suprotno jedan od drugog. Jako pritisnite dlanove pa opustite. Vježbu izvodite 20 puta.
Par savjeta za čvršće i njegovane grudi
Masaža
Svaki dan na grudi nanesite hidratantnu kremu za njegu grudi, te ih lagano izmasirajte. Masažom grudi poboljšati ćete mikrocirkulaciju u potkožnom tkivu, a i bolje upijanje kreme. Masažu izvodite vršcima prstiju, kretnje neka budu polagane i nježne, odozdo prema gore. Masirajte grudi najmanje 5 minuta.
Tuširanje
Grudi tuširajte jakim mlazom mlake ili hladne vode. Mlaz pomičite od sredine grudnog koša prema pazusima. Ovakvo tuširanje će učvrstiti i osvježiti vaše grudi.
Dobar grudnjak
Nosite grudnjak kako vam se grudi nebi prerano opustile. Za male grudi najbolji je lagani grudnjak, a za veće grudi najbolji je grudnjak sa košaricom koja će obuhvatiti cijele grudi. Najbitnije tri stvari kod odabira grudnjaka su: naramenice se ne smiju urezivati u ramena, pojas oko leđa ne smije stezati i košarica mora biti odgovarajuće veličine.
Autor: A.Z., Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock
Odgovori