Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Kako učvrstiti prsne mišiće

Ana Zibar Komentiraj

Kako bi imale lijepe i čvrste grudi, trebate ih početi njegovati na vrijeme. Najosjetljivija razdoblja u životu za grudi su trudnoća i klimakterij. Nakon trudnoće ili 35. godine obavezno trebate povećati brigu o njima.

Dobro bi bilo da barem jednom u dva tjedna, na grudi i područje iznad njih, pa čak i vrat, nanesete hranjivu masku. Prije nanošenja maske kožu temeljito očistite, masku ostavite da djeluje barem 20 minuta, pa ju isperite mlakom vodom.

Poželjno je da svakog dana barem 10 minuta vježbate vježbe za prsne mišiće koje će vam ojačati mišiće grudnog koša, te automatski spriječiti njihovo opuštanje.

Vježbe za učvršćivanje prsnih mišića:

1. Sjednite, prislonite dlan o dlan, ispružite spojene dlanove ispred sebe. Stisnite dlan o dlan stvarajući pritisak, pa gurajte dlanove prema sebi, savijajući ruke u laktovima. Vježbu izvodite 20 puta.

2. Sjednite, prislonite dlan o dlan, krećući ih suprotno jedan od drugog. Jako pritisnite dlanove pa opustite. Vježbu izvodite 20 puta.

Par savjeta za čvršće i njegovane grudi

Masaža

Svaki dan na grudi nanesite hidratantnu kremu za njegu grudi, te ih lagano izmasirajte. Masažom grudi poboljšati ćete mikrocirkulaciju u potkožnom tkivu, a i bolje upijanje kreme. Masažu izvodite vršcima prstiju, kretnje neka budu polagane i nježne, odozdo prema gore. Masirajte grudi najmanje 5 minuta.

Tuširanje

Grudi tuširajte jakim mlazom mlake ili hladne vode. Mlaz pomičite od sredine grudnog koša prema pazusima. Ovakvo tuširanje će učvrstiti i osvježiti vaše grudi.

Dobar grudnjak

Nosite grudnjak kako vam se grudi nebi prerano opustile. Za male grudi najbolji je lagani grudnjak, a za veće grudi najbolji je grudnjak sa košaricom koja će obuhvatiti cijele grudi. Najbitnije tri stvari kod odabira grudnjaka su: naramenice se ne smiju urezivati u ramena, pojas oko leđa ne smije stezati i košarica mora biti odgovarajuće veličine.

Autor: A.Z., Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock

Kategorija: Vježbanje

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright © 2014–2022Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.