Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Najbolje vježbe za tonus grudi

Ana Zibar Komentiraj

Ako ste počeli primjećivati da vam grudi ne izgledaju kao prije, nema razloga za zabrinutost, jer nije kasno da svoje tijelo dovedete u red. Samo pet minutnim vježbanjem dnevno, možete poboljšati tonus svojih grudi i dovesti ih u stanje kakvo želite. Kako? Pogledajte u nastavku!

Vježbe za poboljšanje tonusa grudi:

1. Stanite, ruke stavite pored tijela, a u svaku ruku primite težinu od pola kile. Ruke podižite i spuštajte, držeći laktove uz tijelo.

2. Stanite, ruke stavite pored tijela, a u svaku ruku primite težinu od pola kile. Ruke ispružite, pa ih podižite i spuštajte.

3. Stanite sa laganim raskorakom. U rukama držite težinu od pola kile, pa naizmjence lijevu ruku ispružite u desnu stranu, a  desnu ruku u lijevu stranu.

4. Spustite se na koljena, potkoljenice spustite na pod, a dlanove stavite ispod ramena pa se podignite . Radite sklekove.

5. Spustite se na koljena, potkoljenice spustite na pod, a dlanove stavite ispod ramena. Radite sklekove, ali kod dizanja na ruke, podignite se i na prste nogu, pa se ponovo spustite u početni položaj.

6. Lezite na leđa, noge savijte u koljenima. U ruke primite težinu od pola kile pa ih ispružite okomito od tijela i podižite u zrak dok ih ne spojite jednu pored druge.

7. Lezite na leđa, noge savijte u koljenima. U ruke primite težinu od pola kile. Ruke savijte u laktovima, laktove stavite uz tijelo i podižite ruke brzim tempom prema gore, pa ih vraćajte u početni položaj.

8. Lice okrenite prema podu, a tijelo držite dlanovima i nožnim prstima. Spuštajte se na laktove, pa se ponovno dižite na dlanove.

9. Stanite, u svaku ruku stavite težinu od pola kile. Ruke ispružite ravno ispred sebe, pa ih raširite pored sebe.

10. Stanite, u svaku ruku stavite težinu od pola kile. Ruke ispružite ispred sebe, pa lagano titrajte.

Autor: A.Z., Pindyurin Vasily/Shutterstock

Vezane teme

  • Vježbe na podu za čvršće grudiVježbe na podu za čvršće grudi
  • Kako povećati grudi hranomKako povećati grudi hranom
  • Najbolja pilates vježba za grudiNajbolja pilates vježba za grudi
  • Maska za ljepše grudiMaska za ljepše grudi
  • Kako pokrenuti metabolizamKako pokrenuti metabolizam
  • Jessica Alba make upJessica Alba make up
  • Maska za lice od krumpiraMaska za lice od krumpira
  • Anti-aging tretman umjesto botoxa i filleraAnti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

Kategorija: Vježbanje Tagovi: grudi, kako poboljšati tonus grudi, učvršćivanje grudi, vježbe za čvršće grudi, vježbe za grudi

Ana Zibar

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright ©2014.-2015. Informativka d.o.o. Savršena.hr dio je projekta Digitalna Mreža.