Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Namirnice koje treba jesti za večeru

Ana Zibar Komentiraj

Ako želite živjeti zdravo, te imati manje problema sa viškom kilograma i ostalim zdravstvenim problemima preporučamo da se počnete zdravo hraniti. Kod prehrane je važno znati koju namirnice je najbolje konzumirati i u koje vrijeme ih je najbolje konzumirati.

Ukoliko težite uravnoteženju svoje prehrane, jako je bitno da kontrolirate sve što unosite u organizam. Jedan od obroka koji trebate posebno kontrolirati i koji najviše utječe na kile je večera. Izbjegavajte kasnije obroke, te jedite što manje namirnica koje sadržavaju kiselinu. Izbjegavajte večerati tešku hranu, kako bi vi i vša probava mogli u miru spavati.

Nutricionisti preporučuju večerati barem 4 sata prije spavanja. Jednako tako preporučuju da se konzumiraju obroci koji imaju malu količinu škroba. Najbolja i najzdravija večera sastoji se od kuhanog povrća ili voća, te od proteina. Večeru možete obogatiti zdravim namirnicama poput zelenih namirnica koje bolje čiste organizam i koje su bogate antikosidansima. To su namirnice poput mrkve, šparoga, brokule, tikvica i kelja, a dobre su za sveukupno zdravlje organizma i probavu.

Tijekom večeri se preporuča smanjiti aktivnosti, kako bi se cijeli organizam umirio, i kako ne bi imao potrebu za pojačanim unosom kalorija. Tako da je najbolje da izbjegavate kasnovečernje treninge. Najbolje i najzdravije za organizam je vježbati ujutro!

Doručak je najvažniji obrok u danu, te se sa njime skuplja energija koja je potrebna za zdravo funkcioniranje organizma tijekom dana. Doručkovati možete sve što poželite, jer će se i ona “nepreporučena” hrana kod mršavljenje, istopiti tijekom obavljanja svakodnevnih aktivnosti.

No bitno je zapamtiti da doručak i večera nisu isti i nikada se ne smiju stavljati pod iste obroke. Za doručak doručkujte što god želite i neka doručak bude obilan, a večera treba biti lagana, u malim količinama i u pravilno doba. Za večeru je najbolje pripremiti sezonsko povrće te ga skuhati na pari, ispeći na roštilju ili pripremiti sirovo, miješano povrće (grašak, luk, mahune, papričice i mrkvu) kuhati u woku na malo ulja, rižoto od povrća ili gljiva, juhu od leće i graha, svježu voćnu salatu, kompot od marelica ili pečene jabuke.

Autor: A.Z., Foto: Africa Studio/freeimages

Kategorija: Zanimljivosti

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright © 2014–2022Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.