Da bi trening bio kvalitetan i potpun, potrebno je tijelo prije toga dobro zagrijati. Samo tako vježbanje može biti maksimalno učinkovito, a i ono najvažnije, tako ćemo spriječiti velik broj ozljeda. Naime, prije svake aktivnosti ... [više]
Sklekovi za oblikovanje bicepsa, tricepsa i prsnih mišića
San svake žene je imati zategnute i lijepo oblikovane mišiće na rukama i prsima. Posebice kada se bliži ljeto jer svi želimo zabljesnuti u otvorenim haljinicama i majicama bez rukama. Stoga, pripremite se na vrijeme i vježbajte s ... [više]
Oblikovanje tijela na stolici
Jeste li znali da za oblikovanje cijelog tijela ne morate ići u teretanu već uz samo sedam vježbi uz pomoć stolice ili taburea možete imati lijepo i čvrsto tijelo? Stoga, uzmite stolicu, oboružajte se dobrom voljom i vježbajte s ... [više]
Bočni trbušni mišići
Ne postoji žena koja ne teži tome da ima lijepo definirane trbušne mišiće bez masnih naslaga. No, često, većina zanemaruje bočne trbušne mišiće i posveti se samo vježbanju onih srednjih. Da biste imali lijepo definiran trbuh, ... [više]
Jutarnji cardio workout
Da biste pospješili sagorijevanje kalorija, treba ubrzati metabolizam, a nema ničeg boljeg od jutarnje tjelovježbe. U nastavku vam donosimo četiri intenzivne vježbe za sagorijevanje kalorija koje će probuditi vaše tijelo i pomoći ... [više]
Vježbe na krevetu
Ne postoji bolji način da započnete dan od onog s vježbanjem. Dovoljno je ustati samo pet minuta ranije kako biste odradili ove vježbice, a učinit ćete puno za sebe i svoje tijelo. Naime, stručnjaci kažu da oni koji vježbaju ... [više]
Pletenice uz glavu
Pletenice su uvijek moderne. Vole ih djevojčice, ali i odrasle djevojke i žene koje ih obično nose kada požele romantičnu frizuru. Nije ih teško napraviti, a varijacija je mnogo. Od lakših do težih. Sada ćemo vam pokazati kako se ... [više]
Kako napraviti konjski rep sa šiškama
Želite frizuru, ali niste sigurni da imate dovoljno vremena za bilo što komplicirano? Konjski rep je uvijek dobro rješenje ako želite nešto napraviti s kosom, a da opet izgleda efektno. Slijedi nekoliko korisnih savjeta kako ... [više]
Pletenica na stranu
Waterfall frizura može se složiti na različite načine, a prikazat ćemo vam jedan od načina kako napraviti ovu efektnu frizuru. Za izradu ove frizure potreban vam je češalj i jedna deblja ... [više]
Riblja kost i punđa
Ako ste razmišljali da napravite frizuru koju ste možda nosili u djetinjstvu dok ste imali dugu kosu, onda je riblja kost odlično rješenje. Pored toga što ćete otvoriti svoje lice i pokazati sve prednosti, ujedno ćete imati ... [više]