Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Pilates vježbe za čvrsti trbuh

Ana Zibar Komentiraj

Većini žena glavobolju zadaju jastučići na trbuhu, iako svake godine govore da će sljedeće ljeto biti drugačije. Mi imamo riješenje kako doći do čvrstog trbuha bez ružnih jastučića, na kojem će vam mnoge žene pozavidjeti.

Naravno, najbitnije je da pazite na prehranu, ali i da vježbate odgovarajuće vježbe za ravan trbuh i da budete uporne u tome. Kakave vježbe trebate vježati da bi riješile problem jastučića na trbuhu, pogledajte u videu koji sljedi.

Pilates vježbe za trbuh:

1. Sjednite na pod, noge prekrižite i zabacite u natrag, istegnite jednu ruku na jednu stranu, pa drugu ruku na drugu stranu. Ponavljajte vježbu 30 sekundi.

2. Lezite na leđa, noge savijte u koljenima, podignite ruke i glavu, pa ruke gurajte na stranu desne noge, pa na stranu lijeve noge, radeći kratke trbušnjake. Vježbu ponavljajte 30 sekundi.

3. Lezite na leđa, noge spojite a ruke stavite uz tijelo. Podižite noge prema glavi, pa na kraju zategnite stopala i vratite u početni položaj. Vježbu ponavljajte 30 sekundi.

4. Lezite na trbuh a ruke, glavu i noge odignite od poda i zadržite 30 sekundi.

5. Okrenite se prema podu. Oslonite se na dlanove i vrhove nožnih prstiju. Desnu nogu visoku ispružite u zrak, pa ju vratite do ruke i natrag. Vježbu ponavljajte 30 sekundi.

6. Prethodnu vježbu vježbajte 30 sekudi lijevom nogom.

7. Lezite na leđa, pa podižite istovremeno suprotnu nogu i suprotnu ruku. Vježbu izvodite 30 sekundi.

Postoji još 6 trikova koji će vam pomoći doći do ravnog trbuha:

– uz večeru popijte čašu vina

– radite trbušnjake s loptom

– vježbajte kratko ali jakim tempom

– spavajte barem sedam sati

– pijte puno jogurta

– jedite integralni kruh

Autor: A.Z., Foto: Andresr/Shutterstock

Vezane teme

  • Pilates vježbe za ravan trbuhPilates vježbe za ravan trbuh
  • Ravan i sexy trbuhRavan i sexy trbuh
  • Jačanje trbuha za početnikeJačanje trbuha za početnike
  • Vježbe za jačanje leđaVježbe za jačanje leđa
  • Slatko-slana voda za ispiranje grlaSlatko-slana voda za ispiranje grla
  • Punđa i pletenica u jednomPunđa i pletenica u jednom
  • Peglanje kosePeglanje kose
  • Proljetno sjenilo u rozoj bojiProljetno sjenilo u rozoj boji

Kategorija: Vježbanje Tagovi: kako do ravnog trbuha, pilates vježbe za ravan trbuh, pilatesom do ravnog trbuha, trbuh bez jaštučića, trikovi za ravan trbuh

Ana Zibar

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright ©2014.-2015. Informativka d.o.o. Savršena.hr dio je projekta Digitalna Mreža.