Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Samomasaža bedra

Ana Zibar Komentiraj

Što mislite koliko kilograma nose vaše noge? Svojoj težini dodajte još otprilike dva kilograma (odjeća, obuća, torbe…), a ako još sa sobom nosite i laptop, dodajte još tri ili četiri kile i dobit ćete težinu koju vaše noge moraju svakodnevno trpjeti.

Kada ste u pokretu, obično to ne primjećujete, ali na kraju dana vas svladava umor i bol u nogama. Bolovima i oteklinama tijelo nam daje do znanja da nešto ne valja.

Niz radnji uglavnom obavljate mehanički, a da niste ni svjesni da neke navike štetno utječu na vaš organizam. Na primjer nošenje teške torbe na ramenima, može uzrokovati bolove u leđima. Promijeniti štetne navike nije teško. Evo i nekoliko savjeta:

  • Pripazite na prehranu, izbjegavajte grickalice, jer višak kilograma loše utječe na hod, a samim time uzrokuje i probleme s kralježnicom.
  • Prije lijeganja u krevet ili ustajanja, istegnite mišiće. Možete napraviti i nekoliko trbušnjaka.
  • Pazite da naglo ne podižete teške predmete, ako pak morate podignuti nešto teško, lagano savijte koljena kako cijela težina ne bi pala na kralježnicu.

U bedrima, gornjem dijelu noge, smješteni su najveći mišići na tijelu, koji mogu podnijeti jaču masažu, evo par primjera:

1. Sjednite savinutih koljena, sa stopalima na podu.

2. Lupkajte se po bedru šakama. Tako ćete potaknuti cirkulaciju. Ako su mišići bedara napeti, neće vibrirati, stoga primjenjujte ovu tehniku barem trideset sekundi sekundi ili dok ne primijetite da se mišići opuštaju.

3. Krenite odozdo prema gore, a za kraj masirajte bedra dlanovima.

Ovu masažu nećete moći izvesti usred poslovnog sastanka ili na javnom mjestu, ali se možete povući na nekoliko minuta. Imate mogućnost korištenja jedne ili obje ruke odjednom, iako će masaža dvjema rukama biti mnogo djelotvornija.

Isprobajte i ovu jednostavnu masažu za noge:

1. Započnite masažu s gornjim dijelom bedra. Tako će se tekućina nakupljena u listovima osloboditi, a time nestaje i težina i napetost u nogama.

2. Dlan jedne ruke položite na bedro, drugu ruku položite na nju te njome pomičite dlan i masirajte bedro.

3. Zamijenite ruke kako biste postigli bolji učinak.

Autor: A.Z., Foto: Maksim Shmeljov/Shutterstock

Kategorija: Masaža

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Novo, novije, najnovije

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

lijepo-lice

Hippie boho frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright © 2014–2025Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.