Što napraviti kada ne možete doći do profesionalnog masera, a masaža vam je prijeko potrebna? Jednostavno je, pomognite si sami samomasažom. Za samomasažu ne morate biti profesionalac, samo sljedite dane upute.
Mnogi podcjenuju samomasažu, misleći da je riječ o tehnici koja se ne podudara s pravilima struke, ali to, naravno, nije točno. Nitko ne zna bolje od vas samih gdje vas točno boli i nitko ne može preciznije, od vas samih, djelovati na bol.
Samomasaža nije dugotrajna niti potpuna kao ona koju vam može pružiti stručna osoba, ali ima određenih prednosti poput mogućnosti da je primjenite odmah i time postignete trenutačno olakšanje. Tehnike samomasaže su jednostavne i uključuju trljanje, glađenje i lagano lupkanje. Kod izvođenja samomasaže najvažnije je da ste što opušteniji.
Samomasaža je kratka, jednostavna i učinkovita, posebno kad je riječ o hitnim slučajevima. Za manje od pet minuta moći ćete vratiti tjelesnu čvrstinu i nastaviti sa svojim svakodnevnim aktivnostima, a da one više neće izazivati napor.
Bol u glavi, stopalima, ramenima ili umor nisu neriješivi problemi. Samomasaža je dobra za spečavanje svih bolova u tijelu. Kod kratke samomasaže kombiniraju se razne tehnike poput reikija, shiatsu masaže, refleksologije i švedske masaže.
Učinci pravilno primjenjene samomasaže:
1. Poboljšanje psihološkog stanja
Općenito psihološko stanje je poboljšano budući da se masažom opuštamo te smanjujemo stres i napetost.
2. Povećana čvrstoća i elastičnost mišića
Masaža povećava čvrstoću i elastičnost mišića koji tako postaju jači i pokretljiviji, jer se u njima pojačava cirkulacija, a time i oksidacija.
3. Opušta i osvježava
Tjelesni dodir je osnova masaže, a aktivira živčane stanice i istovremeno stimulira osjetilni dio mozga.
4. Bolja cirkulacija
Potiče cirkulaciju krvi ubrzavajući tok krvi, a krvne žile postaju fleksibilnije. Masaža ima i pozitivan učinak arterijsku cirkulaciju, napetost kože i tjelesnu temperaturu.
5. Djeluje na celulit
Poboljšavanjem cirkulacije, masaža prokrvljuje naslage celulita i smanjuje ih. Rezultati će biti bolji ako masažu kombiniramo sa redovitom tjelesnom aktivnošću i pravilnom prehranom.
6. Proizvodi endrofine
Potiče proizvodnju endrofina, što ima analgetsko i antiupalno djelovanje.
Autor: A.Z., Foto: lenetstan/Shutterstock
Odgovori