Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Savjeti protiv umora

Ana Zibar Komentiraj

Toliko često se žalimo na premorenost i iscrpljenost, da se umor počeo smatrati najvećim zdravstvenim problemom. Umor je često praćen smanjenjem spolne želje i gubitkom motivacije.

Popis životnih navika i bolesti koje pridonose umoru je dugačak. Jedni od popunjivača popisa su alergija, nedovoljno sna, prehlada, nezdrava prehrana, pretilost, anemija, upale, alkoholizam ,bolest srca, hipotireoza, šečerna bolest, AIDS i zloćudne bolesti.

Navike spavanja i vitamini

– Svaki dan se budite i ustajte u isto vrijeme, čak i vikendom. Takvim će se načinom spavanja tijelo nakon nekog vremena priviknuti na rutinu spavanja.

– Ako vam fali sna, lezite u krevet ranije no što inače radite. Dok god u isto vrijeme u jutro ustajete, možete imati fleksibilno vrijeme odlaska na počinak.

– Ako vam tijekom dana treba odmor, spavajte kratko. Spavajući dnevni san dulji od pola sata, tijelo će htjeti spavati dulje, a kada se spavač probudi bit će još umorniji.

– Kako bi osigurali minimalnu količinu hranjivih tvari koje su potrebne tijelu, svakodnevno uzimajte vitamine. Manjak vitamina ispraznit će vaše zalihe energije.

Špinat i voda

Dugoročno dobar način otklanjanja umora je jedenje špinata jednom na dan. Špinat sadržava mnoge vitamine B skupine i kalij, a oni su važni proizvođači energije. Tijekom dana popijte najmanje osam čaša vode i nikada nemojte čekati osjećaj žeđi jer taj alarm nije uvijek točan, čak i blaga dehidracija uzrokuje umor. Pića s kofeinom svedite na minimum, jer takva pića kratkoročno podižu energiju, nakon čega slijedi njezin brzi pad. Alkohol deprimira središnji živčani sustav i snižava razinu šečera u krvi, pa ograničite njegov unos.

Kada se obratiti liječniku

Ako i nakon poduzetih koraka za sprječavanje umora i dalje osjećate umor, javite se liječniku. Jedan od simptoma umora može biti depresija, poremećaj rada štitne žlijezde, anemije, šečerne bolesti i mnogih drugih. No ako je umor praćen kratkim dahom, iznenadnim bolovima u trbuhu ili jakom glavoboljom, trebate odmah potražiti liječničku pomoć.

Autor: A.Z., Foto: Alliance/Shutterstock

 

Vezane teme

  • Đumbirovi obloziĐumbirovi oblozi
  • Nanošenje i skidanje maske za liceNanošenje i skidanje maske za lice
  • Trešnjice na noktimaTrešnjice na noktima
  • Upotreba vazelinaUpotreba vazelina
  • Kako pravilno nanijeti highlighterKako pravilno nanijeti highlighter
  • Crni smokey eyesCrni smokey eyes
  • Kako omekšati suha stopalaKako omekšati suha stopala
  • Bojanje kose kod kućeBojanje kose kod kuće

Kategorija: Napravi sama Tagovi: bolesti koje pridonose umoru, kada se kod umora obratiti liječniku, navike spavanja kod umora, špinat i umor, vitamini i umor, voda i umor

Ana Zibar

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright ©2014.-2015. Informativka d.o.o. Savršena.hr dio je projekta Digitalna Mreža.