Rekli ste si da ćete se do ljeta dovesti malo u red, a još niste počeli? Ne brinite, imamo rješenje za vas. Danas odrađujemo spartanski trening. Znači, radit ćemo intenzivne vježbe za ubrzano sagorijevanje kalorija i jačanje mišića.

U nastavku pogledajte nekoliko vježbi nabijenog tempa. Ako se želite i sami okušati i vidjeti kakve ste kondicije, odradite s nama sljedeće vježbe.

1. Počnite s 10 sklekova. Ako ne idu pravi sklekovi, možete ih raditi i s koljenima na podu. S vremenom ćete ojačati pa ćete uspjeti napraviti prave sklekove.

2. Bez puno odmora, krenite na drugu vježbu. Odradite 10 marinaca.

3. Odmah ostanite na podu u položaju skleka. Naizmjence povlačite koljena prema prsima. Vježbu odradite 10 puta svakom nogom.

4. U sljedećoj vježbi lezite na leđa. Uzmite malu loptu i pozicionirajte ju između stopala. Sada radite sklopku. Odnosno, istovremeno privlačite dlanove i stopala tako da se nađu na sredini, pritom dlanovima preuzmite loptu, ispružite se i vratite loptu među stopala. Vježbu odradite 10 puta.

5. Sada ste opet u položaju skleka. Spojenih nogu povlačite koljena prema prsima i vratite se u položaj skleka. Odradite vježbu 10 puta.

6. Za kraj prvog kruga odradite još visoki skip podižući visoko koljena 10 puta svakom nogom.

Ove vježbe odradite obvezno još dva kruga kako biste sagorjeli što više kalorija i brže oblikovali tijelo. Osim toga, ovisno o vašem cilju, htjeli vi skinuti nagomilane kile, oblikovati tijelo ili se samo dobro oznojiti, redovitim vježbanjem ovih vježbi te zdravom prehranom, vrlo brzo ćete doći do željenih rezultata. Sretno vježbanje!

Foto: Sebastian Duda/Shutterstock