Oduvijek ste se željeli riješiti masnih naslaga s donjeg dijela trbuha, a ne znate kako? Uz malo volje i upornosti postoji niz vježbi koje mogu biti vrlo efikasne za topljenje masnih naslaga na ... [više]
Pilates vježbe za ravan trbuh
Pilates lopta, osim za sjedenje, može se koristiti i za vježbanje. Vježbanje s pilates loptom je opuštajuće, dodatno aktivira i jača mišiće te poboljšava izdržljivost, koordinaciju i fleksibilnosti. Pokazat ćemo vam nekoliko ... [više]
Oblikovanje trbuha s girjom
Girja ili kettlebell je rekvizit napravljen od lijevanog željeza koji izgleda poput kugle s drškom. Isto tako možemo ga nazvati zvonastim utegom. Običaj korištenja kettlebella za trening dolazi iz Rusije, gdje ga sportaši već duže ... [više]
Pravilno izvođenje trbušnjaka
Trbušnjaci su najbrži način da ojačate vaše trbušne mišiće. Međutim, oni se moraju raditi pravilno da biste izbjegli eventualne povrede leđa, vrata ili ramena. Trbušnjaci koriste snagu trbušnog zida, stoga je važno stalno imati ... [više]
Ravan i sexy trbuh
Mnoge žene žele sexy i ravan trbuh, no nikako da se prime vježbanja. Uvijek su tu izgovori, poput onih da nemaju vremena, da su preumorne, da je njima preteško vježbati, itd. Za vježbe koje smo vam ovoga puta mi pripremili, nema ... [više]
Vježbe izdržaja
Plank, izvorno izdržaj, u uporu na šakama, kompleksna je vježba pri izvođenju koje u statičkom režimu rada rade gotovo sve grupe mišića. Izrazito je pogodna za razvoj statičke snage i stabilnosti centralnog dijela trupa koji još ... [više]
Jačanje trbuha za početnike
Svi mi želimo imati lijepe i naglašene trbušne mišiće. Ako do sada niste dugo vježbali, ovo je jedinstvena prilika da isprobate ovih pet vježbi za početnike i uskoro ćete imati zavidan i lijep trbuh. Neće vam trebati ništa od ... [više]
Victorija Secret`s trbušnjaci
Ravan trbuh Viktorija Secret anđelica nije nedostižan. Osim vježbanja pravilna prehrana je broj jedan kojeg se treba pridržavati. Šećer je zabranjen, osim u bobičastom voću, nema unosa alkohola, a unos ugljikohidrata je isto tako ... [više]
Kako do pločica na trbuhu
Da bi došli do pločica na trbuhu nije potrebna plastična operacija. Vi ste ti koji ste odgovorni za svoj izgled. Ako želite vidljive trbušne mišiće, 80% uspjeha skriva se u prehrani, a 20% u vježbanju. Pazite što jedete, te ... [više]
Dvije najbolje vježbe za čvrsti trbuh
Trbuh je jedan od onih mjesta na tijelu s kojime su žene rijetko zadovoljne. Vrlo brzo se pozna sa svaka pogreška u prehrani. Uz malo upornosti možete ga brzo učvrstiti, s vježbanjem trbušnih mišića te ukloniti višak masnoće. S ... [više]