Izdržaj ili plank je u osnovi izdržaj u gornjoj poziciji skleka koja služi jačanju mišića trupa ili središnjeg dijela tijela. Od velike je važnosti imati čvrst torzo jer to osigurava dobru potporu kralježnici. Uvelike olakšava ... [više]
Vježbe za intervalni trening
Koncept intervalnog treninga počiva na mijenjanju intervala i intenziteta vježbanja: intenzivnih vježba i odmora. Karakteristike intervalnog treninga su da se vježba temelji na pravilnom rasporedu intervala rada i intervala ... [više]
Kardio vježbe kod kuće
Kardio vježbe korisne su za skidanje masnih naslaga, a u kombinaciji s jogom dio neželjenih masnih naslaga zamijeniti ćete mišićnom masom. Mišići su teži od masnih naslaga pa ćete na vagi težiti isto ili pak malo više, no zato ... [više]