Kada je riječ o masaži same sebe, leđa su najmanje dostupan dio tijela. Čak i ako vas masira neka druga osoba, možete osjetiti bol jer su leđni mišići često ukočeni i napeti. Pa tako masaža leđa čak i stručnoj osobi može biti ... [više]
Vježbe izdržaja za trup
Izdržaj ili plank je u osnovi izdržaj u gornjoj poziciji skleka koja služi jačanju mišića trupa ili središnjeg dijela tijela. Od velike je važnosti imati čvrst torzo jer to osigurava dobru potporu kralježnici. Uvelike olakšava ... [više]
Pravilno sjedenje
Sjedenje je svakodnevna aktivnost za većinu ljudi. Sjedimo 8 sati na poslu, pa sjedimo u autu dok se vozimo doma, a nakon napornog dana sjedamo na garnituru i palimo televizor. No sjedenje je nešto najgore što možete učiniti svome ... [više]
Vježbe za jačanje leđa
Za uspravan stav i ravnu kralježnicu potrebno je ojačati leđne mišiće kako bi je mogli držati u pravilnom položaju. Napravit ćemo 4 jednostavne vježbe za jačanje i jednu vježbu za razgibavanje leđa. Uzmite prostirku i dobru ... [više]
Vježbe za bolna leđa
Svatko je barem jednom u životu osjetio bolove u leđima. Bolna kralježnica pogađa i mlade i stare, a glavni krivac za bolnu kralježnicu je nepravilan položaj u kojem provodimo većinu dana. Ako ste jedna od onih koja ima problema ... [više]