Ne postoji bolji način da započnete dan od onog s vježbanjem. Dovoljno je ustati samo pet minuta ranije kako biste odradili ove vježbice, a učinit ćete puno za sebe i svoje tijelo. Naime, stručnjaci kažu da oni koji vježbaju ... [više]
Vježbe protiv grčeva u stopalima
Kao i svaki drugi dio tijela, stopala se ne smiju izostaviti iz procesa zagrijavanja i razgibavanja. Vježbe za stopala preporučuju se svima koji imaju grčeve u stopalima ili su pretrpjeli neku ozljedu noge. Grčenje u stopalima ... [više]
Vježbanje bez sprava
U nastavku smo vam pripremili nekoliko vježbi za razvoj snage i ravnoteže koje se rade bez sprava, na zidu. Ako ih želite pokušati odraditi s nama, odvojite jednu čistu površinu zida, skinite čarape i vježbanje može ... [više]
Vježbe s malom loptom
Mala lopta za vježbanje (u stranoj literaturi spominju se nazivi overball, fitball, gymball ili softball) idealna je za vježbanje svih mišićnih skupina. Vježbanje s malom loptom ima utjecaj na povećanje i ravnotežu mišićne snage, ... [više]
Vježbe iskoraka
Ako želite oblikovati noge i stražnjicu, iskorak je izvrsna vježba za ostvarenje tog cilja. Ova vježba može se izvoditi u više varijacija - ovisno o dostupnosti opreme, ali i mišićnim skupinama na kojima želite staviti više ... [više]
Vježbe eksplozivnosti
Brzina i snaga, u različitim stupnjevima i varijacijama svih sportskih pokreta, su sastavni dio svakog fitness treninga. Dugi niz godina, treneri i sportaši su nastojali povećati snagu kako bi povećali učinkovitost u svojoj ... [više]
Vježbe za tinejdžere
Nažalost, već neko duže vrijeme, pretilost je problem kod mnogih tinejdžera. Adolescenti imaju nepravilnu prehranu i uglavnom se hrane brzom hranom. Osim toga, socijalne mreže, Internet i TV poprilično utječu na nezdravi način ... [više]
Trening marinaca
Trening marinaca je jako popularna i izuzetno praktična vježba u kojoj koristite vlastitu tjelesnu težinu možete je izvoditi bilo gdje i bilo kada. Ova vježba koristi se i u treninzima snage ali i kao dio aerobnog treninga. Vježba ... [više]
Vježbe snage za žene
Bilo da tek započinjete svoje putovanje prema fizičkoj spremnosti ili već neko vrijeme sudjelujete u sportskim aktivnostima, koncentriranost na izdržljivost i kondiciju pomoći će Vam u podizanju razine fizičke spremnosti i ... [više]
Vježbe zagrijavanja
Priprema organizma za vježbanje je jako važna kako bi se što kvalitetnije pristupilo zamišljenom procesu vježbanja. Pod pojmom zagrijavanja podrazumijevamo vježbe koje se trebaju prakticirati prije svakog bavljenja sportom ili ... [više]