U nastavku smo vam pripremili nekoliko vježbi za razvoj snage i ravnoteže koje se rade bez sprava, na zidu. Ako ih želite pokušati odraditi s nama, odvojite jednu čistu površinu zida, skinite čarape i vježbanje može početi. https://www.youtube.com/watch?v=xErP8ljbFxs U … [više] about Vježbanje bez sprava
Vježbanje
Vježbe s malom loptom
Mala lopta za vježbanje (u stranoj literaturi spominju se nazivi overball, fitball, gymball ili softball) idealna je za vježbanje svih mišićnih skupina. Vježbanje s malom loptom ima utjecaj na povećanje i ravnotežu mišićne snage, osobito kralježnice, povećanje fleksibilnosti i … [više] about Vježbe s malom loptom
Vježbe iskoraka
Ako želite oblikovati noge i stražnjicu, iskorak je izvrsna vježba za ostvarenje tog cilja. Ova vježba može se izvoditi u više varijacija - ovisno o dostupnosti opreme, ali i mišićnim skupinama na kojima želite staviti više naglaska. Naime, dužina iskoraka (udaljenost pozicija … [više] about Vježbe iskoraka
Vježbe za trudnice
Iako se ne biste trebali pretjerivati sa naporima u trudnoći, pogotovo ako se osjećate umorno, malo kretanja može napraviti veliku razliku u količini energije u trudnoći. Stoga, krenite pomalo s laganim šetnjama ili jednostavnim vježbama. Vježbanje utječe na lučenje endorfina, … [više] about Vježbe za trudnice
Vježbe eksplozivnosti
Brzina i snaga, u različitim stupnjevima i varijacijama svih sportskih pokreta, su sastavni dio svakog fitness treninga. Dugi niz godina, treneri i sportaši su nastojali povećati snagu kako bi povećali učinkovitost u svojoj izvedbi. No, da bi smo bili bolji nije potrebna samo … [više] about Vježbe eksplozivnosti
Spartanski trening
Rekli ste si da ćete se do ljeta dovesti malo u red, a još niste počeli? Ne brinite, imamo rješenje za vas. Danas odrađujemo spartanski trening. Znači, radit ćemo intenzivne vježbe za ubrzano sagorijevanje kalorija i jačanje mišića. U nastavku pogledajte nekoliko vježbi … [više] about Spartanski trening
Vježbe za tinejdžere
Nažalost, već neko duže vrijeme, pretilost je problem kod mnogih tinejdžera. Adolescenti imaju nepravilnu prehranu i uglavnom se hrane brzom hranom. Osim toga, socijalne mreže, Internet i TV poprilično utječu na nezdravi način života koji današnji adolescenti vode. Najbolji … [više] about Vježbe za tinejdžere
Hodanje na rukama i nogama
Dobra koordinacija je nužna za izvođenje jednostavnih i složenih pokreta kao i za normalno i uspješno obavljanje različitih zadataka u svakodnevnome životu, a bez dobre koordinacije izostaju i željeni rezultati tijekom sportskih aktivnosti. Koordinacija je isto tako povezana … [više] about Hodanje na rukama i nogama
Vrste sklekova
Sklekovi su vježbe koje primarno aktiviraju prsne mišiće i tricepse, a zatim i prednji dio mišića u ramenima i mišiće između rebara. Za vrijeme izvođenja sklekova veliki broj mišićnih grupa samog trupa i ruku se angažiraju kao stabilizatori, omogućavajući pravilan oblik izvođenja … [više] about Vrste sklekova
Borilačka vještina Capoeira
Capoeira je afro-brazilska vještina u kojoj se isprepliću elementi borilačkih vještina, akrobatike, plesa i glazbe, kroz igru u nenasilnom okruženju. Pokazat ću vam nekoliko jednostavnih vježbi koje se koriste u capoeiri, a korisne su za topljenje masnoća u organizmu i … [više] about Borilačka vještina Capoeira