Veliki postotak žena ima problem s određenim dijelovima tijela. To su dijelovi tijela na kojima se najlakše i najbrže skupljaju masnoće, a koje je teško ukloniti. Ta takozvana problematična područja kod većine žena su bedra.

Zbog nezadovoljstva svojim izgledom žene kreću na dijete. Nakon izgubljenih kilograma, kreću s vježbama učvršćivanja, a kada dođu do željenog rezultata i izgleda zadnje što žele je da im se tijelo vrati u prvobitno stanje.

Ako prestanete paziti na prehranu, masnoće će vam se vratiti, a najvjerojatnije će vam se vratiti baš na ona mjesta s kojih ste ih se napokon riješili. Kako biste to spriječile, nakon dobivenih rezultata pazite na svoju prehranu i nastavite vježbati ove jednostavne vježbe koje možete pogledati u nastavku.

1. Stajanje na jednoj nozi uz tapkanje drugom nogom

Stanemo na lijevu nogu, desnu nogu ispruženu dignemo od poda, a ruke lagano podignemo i raširimo. Podignutom ispruženu desnom nogom tapkamo u zrak 20 puta.

2. Stajanje na jednoj nozi uz podizanje druge noge u stranu

Stanemo na lijevu nogu, desnu nogu podignemo od poda u stranu, a ruke lagano podignemo i raširimo. Podignutu ispruženu desnu nogu podižemo u stranu 20 puta.

3. Stajanje na jednoj nozi uz podizanje druge noge unazad

Stanemo na lijevu nogu, desnu nogu podignemo od poda unazad, a ruke lagano podignemo i raširimo. Podignutu ispruženu desnu nogu podižemo unazad 20 puta.

Nakon vježbanja jedne noge, iste vježbe ponovimo sa drugom nogom.

4. Stajanje na jednoj nozi uz bočno podizanje savinute druge noge

Stanemo na lijevu nogu, desnu nogu savijemo i podignemo u stranu, a ruke lagano podignemo i raširimo. Podignutu i savijenu desnu nogu podižemo u stranu 10 puta.

5. Stajanje na jednoj nozi uz savijanje i ispruženje noge unazad

Stanemo na lijevu nogu, desnu nogu savijemo i podignemo unazad, a ruke lagano podignemo i raširimo. Podignutu i savijenu desnu nogu ispružimo unazad i vratimo u savijeni položaj 10 puta.

Nakon vježbanja jedne noge , iste vježbe ponovimo s drugom nogom. Vrlo brzo će pred vama biti rezultati kakve ste oduvijek željele. Zato nemojte čekati nego prionite na posao.

Želite li imati čvrste i vretenaste noge isprobajte i pilates vježbe za noge.

Foto: Aleksandr Markin/Shutterstock