Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Vježbe za mršave noge

Ana Zibar Komentiraj

Vama je važno kako izgledate i zbog toga ne želite riskirati svaki put kada odlučite pokazati svoje lijepe noge? Kako se više ne bi opterećivali svojim izgledom, bilo bi dobro da se okrenete zdravim životnim navikama, a koje uključuju i vježbanje.

Vježbe možete odraditi i kod kuće te vani, u teretani ili na satu aerobica. Na vama je da odaberete najbolju metodu, a do tada pročitajte nekoliko jednostavnih savjeta, i pogledajte video kako svoje noge učiniti savršenima.

Prvo što trebate učiniti je leći na bok i nasloniti glavu na ruku. Lijevu nogu ispružite, a desnu savinete i prebacite. Ispružite stopalo na lijevoj nozi i počnete polako podizati lijevu nogu dok desnu cijelo vrijeme pridržavate. I tako deset puta. Nakon toga ponovite sve samo s drugom nogom.

U sljedećoj vježbi opet legnete na bok i stavite ruku ispod glave. Lijevu nogu ispružite, a desnu savinite. Nakon toga podignete lijevu nogu i pokušate tapkati deset puta. Kada ste odradili prvu seriju promijenite položaj i ovog puta napravite sve isto samo što vam je lijeva noga ovog puta savinuta, a desna ispružena.

U trećoj vježbi legente na bok, savijete obje noge, spojite stopala tako da vam se samo dodiruju pete. Podižete i spuštate desnu nogu. Promijenite stranu i sve ponovite.

Za sljedeću vježbu savinete noge, spojite ih na petama i podignete u zrak. Nakon toga približavate i udaljavate koljena. Važno je da su noge cijelo vrijeme u zraku. Odradite vježbu deset puta. Nakon što ste napravili vježbu promijenite stranu i sve ponovite.

Lezite opet na bok, ispružite lijevu nogu, a desnu prebacite preko lijeve. Lijevu podignite i počnite vrtiti prema unutra deset puta i zatim prema van. Sve ponovite na drugoj strani.

Nakon toga lezite na bok, ispružite noge, podignite od poda, lagano ih raširite i lagano spojite. Promijenite stranu i sve ponovite nakon deset puta.

Ako ste najveći dio vremena ljenčarili, a tjelovježba nije bila vaša glavna briga, vrijeme je da se trgnete. Krajnje je vrijeme da se okrenete vježbama za noge.

Trebali bi vježbati najmanje tri puta tjedno po sat vremena. Ako ćete marljivo trenirati svaki tjedan, rezultati će uskoro biti vidljivi. Duge i široke hlače ćete uskoro zamijeniti uskim tajicama, kratkim suknjama i prekrasnim haljinama.

Autor: A.Z., Foto: iFocus/Shutterstock

Kategorija: Vježbanje

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright © 2014–2022Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.