Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Dvije najbolje vježbe za čvrsti trbuh

Ana Zibar Komentiraj

Trbuh je jedan od onih mjesta na tijelu s kojime su žene rijetko zadovoljne. Vrlo brzo se pozna sa svaka pogreška u prehrani. Uz malo upornosti možete ga brzo učvrstiti, s vježbanjem trbušnih mišića te ukloniti višak masnoće. S time da trbušnjaci nisu uvijek dovoljni,  jer kod njihovog izvođenja lezite na leđima, pa rade samo neki trbušni mišići.

Ako vam nije do raznih dijeta, kojih iskreno rečeno, ima puno i ne želite radikalne promjene u svojoj prehrani, pročitajte nekoliko osnovnih savjeta o prehrani koji će vam pomoći da izgubite par centimetara u struku i pogledajte video s dvije najbolje vježbe za čvrsti trbuh.

Dvije najbolje vježbe za trbuh:

1. Lezite na pod, ruke stavite uz tijelo, noge skupljene podignite u zrak i okomito ispružite stopalo. Zabacite noge iznad glave, pa ih vratite u početni položaj.

2. Spustite se na ruke koje stavite u oblik trokuta, a noge ispružene podignite od poda, tako da vam samo vršci prstiju dodiruju pod. Podižite se na dlanove, ruku po ruku, pa se spuštajte nazad u početni položaj.

Pet ukusnih i jeftinih namirnica koje sprečavaju nadutost i vrše blagotvoran učinak na vaš želudac:

1. Zobena kaša ili žitarice – pune vlakana, ne napuhavaju, a stvaraju dugotrajan osjećaj sitosti.

2. Jogurt – izvrstan obrok koji će riješiti problem nadutosti jer potiče rad crijeva i omogućava lakšu probavu. Najbolji je probiotički jogurt, koji je nabolje konzumirati s medom i svježim sezonskim voćem. Izbjegavajte one s malim postotkom masnoće jer stimuliraju nadutost i voćni jer sadrže puno šećera.

3. Avokado – bogat nezasićenim mastima, koje su definirane kao zdrave. Izvrstan je za održavanje osjećaja sitosti, a niskokaloričan. Dobro djeluje na područje oko struka, te pomaže topiti masnoće na tom dijelu tijela.

4. Zeleni čaj – antioksidans koji je dobar za zdravlje cijelog tijela. Ima pozitivan učinak na želudac. Blagi je diuretik, što znači da ispušta vodu iz tijela.

5. Krastavci – izvrsna hrana koja pomaže ispustiti višak tekućine iz tijela. Ima blagotvoran učinak na probavu, a do neke mjere čak i potiče njen rad.

Foto: Aleksandr Markin/Shutterstock

Kategorija: Vježbanje

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright © 2014–2023Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.