Da bi trening bio kvalitetan i potpun, potrebno je tijelo prije toga dobro zagrijati. Samo tako vježbanje može biti maksimalno učinkovito, a i ono najvažnije, tako ćemo spriječiti velik broj ozljeda. Naime, prije svake aktivnosti ili sporta, tijelo moramo pripremiti na napore jer … [više] about Zagrijavanje mišića
Vježbanje
Sklekovi za oblikovanje bicepsa, tricepsa i prsnih mišića
San svake žene je imati zategnute i lijepo oblikovane mišiće na rukama i prsima. Posebice kada se bliži ljeto jer svi želimo zabljesnuti u otvorenim haljinicama i majicama bez rukama. Stoga, pripremite se na vrijeme i vježbajte s nama sklekove za oblikovanje bicepsa, tricepsa i … [više] about Sklekovi za oblikovanje bicepsa, tricepsa i prsnih mišića
Oblikovanje tijela na stolici
Jeste li znali da za oblikovanje cijelog tijela ne morate ići u teretanu već uz samo sedam vježbi uz pomoć stolice ili taburea možete imati lijepo i čvrsto tijelo? Stoga, uzmite stolicu, oboružajte se dobrom voljom i vježbajte s nama! Svaku vježbu dovoljno je izvoditi deset … [više] about Oblikovanje tijela na stolici
Bočni trbušni mišići
Ne postoji žena koja ne teži tome da ima lijepo definirane trbušne mišiće bez masnih naslaga. No, često, većina zanemaruje bočne trbušne mišiće i posveti se samo vježbanju onih srednjih. Da biste imali lijepo definiran trbuh, treba raditi i vježbe koje će definirati bočnu stranu … [više] about Bočni trbušni mišići
Jutarnji cardio workout
Da biste pospješili sagorijevanje kalorija, treba ubrzati metabolizam, a nema ničeg boljeg od jutarnje tjelovježbe. U nastavku vam donosimo četiri intenzivne vježbe za sagorijevanje kalorija koje će probuditi vaše tijelo i pomoći vam da lakše mršavite i dođete do željenih … [više] about Jutarnji cardio workout
Vježbe na krevetu
Ne postoji bolji način da započnete dan od onog s vježbanjem. Dovoljno je ustati samo pet minuta ranije kako biste odradili ove vježbice, a učinit ćete puno za sebe i svoje tijelo. Naime, stručnjaci kažu da oni koji vježbaju ujutro su puno produktivniji, zadovoljniji i puni … [više] about Vježbe na krevetu
Čučnjevi za početnike
Guza i noge spadaju u gorljivu žensku problematiku i vječiti su izraz frustracija. Ako ste odlučili da želite oblikovati i podići stražnjicu, idealna vježba za guzu iz snova je čučanj. To je jedna od vježbi koja treba postati dio vaše rutine vježbanja. Poprilično je jednostavna … [više] about Čučnjevi za početnike
Trening s girjama
Girja ili kettlebell je rekvizit napravljen od lijevanog željeza koji izgleda poput kugle s drškom. Možemo ga još nazvati zvonastim utegom. U posljednje vrijeme sve više se popularizira njihovo korištenje zbog rezultata koji pokazuju njihovo korištenje. Prikazat ćemo vam … [više] about Trening s girjama
Vježbe protiv grčeva u stopalima
Kao i svaki drugi dio tijela, stopala se ne smiju izostaviti iz procesa zagrijavanja i razgibavanja. Vježbe za stopala preporučuju se svima koji imaju grčeve u stopalima ili su pretrpjeli neku ozljedu noge. Grčenje u stopalima može biti posljedica dugog sjedenja, stajanja, … [više] about Vježbe protiv grčeva u stopalima
Oblikovanje trbuha uz izdržaje
Plank, izvorno izdržaj, u uporu na šakama kompleksna je vježba pri izvođenju koje u statičkom režimu rada rade gotovo sve grupe mišića. Izrazito je pogodna za razvoj statičke snage i stabilnosti centralnog dijela trupa koji još zovemo core. Uzmite prostirku ili ručnik, puno … [više] about Oblikovanje trbuha uz izdržaje