Kada je riječ o masaži same sebe, leđa su najmanje dostupan dio tijela. Čak i ako vas masira neka druga osoba, možete osjetiti bol jer su leđni mišići često ukočeni i napeti. Pa tako masaža leđa čak i stručnoj osobi može biti teška. Zato je dobro često izvoditi vježbu … [više] about Vježbe za gornji dio leđa
Vježbanje
Vježbe za čvršću stražnjicu
Stražnjica je dio tijela koji je najmanje vidljiv nama samima, ali većini drugih je pred očima. Čvrsta, lijepa i privlačna stražnjica je san svake žene. Zašto ju ne bi imale sve žene? Naravno takva stražnjica zahtijeva trud i ustrajnost vježbanja. Nakon nekoliko mjeseci vježbanja … [više] about Vježbe za čvršću stražnjicu
Vježbe za čvrsta bedra
Veliki postotak žena ima problem s određenim dijelovima tijela. To su dijelovi tijela na kojima se najlakše i najbrže skupljaju masnoće, a koje je teško ukloniti. Ta takozvana problematična područja kod većine žena su bedra. Zbog nezadovoljstva svojim izgledom žene kreću na … [više] about Vježbe za čvrsta bedra
Vježbe za trbuh
Ne možete nositi traperice koje želite jer vam vaš "višak" trbuha prelazi rubove hlača? Niste jedine! Velik postotak žena ima problema s viškom kilograma i nakupljanjem masnog tkiva, pogotovo na području trbuha. Hormonalne promjene česti su krivac za masnoću na trbuhu. Taj … [više] about Vježbe za trbuh
Joga za početnike
Joga je stara drevna vještina koja je zaživjela sve do ovog današnjeg, modernog svijeta. Danas, više nego ikad, čovjeku trebaju mir, opuštanje i nešto čime će izbaciti sav nagomilani stres. Joga za početnika pomoći će vam u pronalaženje mira i opustit će vas, a riješit ćete se i … [više] about Joga za početnike
Vježbe za mozak
Vježbe za mozak ili popularno Brain Gym je program čiji su utemeljitelji dr. Paul Dennison i Gail Dennison. Temelji se na pretpostavci da je tjelesno, ali motoričko učenje temelj svih učenja, te da je čovjekovo gibanje snažno povezano s emocionalnim i mentalnim događanjima u … [više] about Vježbe za mozak
Jutarnji trening za razbuđivanje
Jutarnja tjelovježba na prazan želudac pruža zaštitu od nakupljanja masnog tkiva, a to ima značajan utjecaj na zdravlje. Umjesto da se masne kiseline pohranjuju u masnim stanicama, tijelo ih koristi kao izvor energije za rad. Ti učinci mogu biti prisutni dvanaest sati nakon … [više] about Jutarnji trening za razbuđivanje
Vježbe za cirkulaciju
Probleme s lošom cirkulacijom možete smanjiti laganim vježbama istezanja kojima ćete potaknuti cirkulaciju, za koje je dovoljno izdvojiti petnaestak minuta dnevno, ne zahtijevaju previše napora, a pomažu vam da se osjećate bolje! U nastavku ćemo vam pokazati nekoliko vježbi … [više] about Vježbe za cirkulaciju
Pilates vježbe za noge
Pilates vježbe za jačanje nogu su od iznimne važnosti za lijepe, izdužene i vretenaste mišiće. Ove tri serije vježbi za noge, gospodin Pilates je zamislio kao trening vježbe za plesače. One prvenstveno jačaju noge i kukove. Kod svih pilates vježbi bitno je da je centar tijela - … [više] about Pilates vježbe za noge
Aerobic za sagorijevanje kalorija
Hodanje, trčanje, preskakanje užeta, plivanje samo su neki primjeri vježbi koje početnici mogu probati ako se žele baviti aerobnim vježbama. Ove vježbe će imati utjecaj na sagorijevanje kalorija i gubitak težine. S vremenom bi se intenzitet vježbi trebao povećati ako se ubrza … [više] about Aerobic za sagorijevanje kalorija