Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Vježbe na krevetu

Ana Zibar Komentiraj

Ne postoji bolji način da započnete dan od onog s vježbanjem. Dovoljno je ustati samo pet minuta ranije kako biste odradili ove vježbice, a učinit ćete puno za sebe i svoje tijelo. Naime, stručnjaci kažu da oni koji vježbaju ujutro su puno produktivniji, zadovoljniji i puni energije. Ne morate odlaziti u teretanu i gubiti vrijeme. Bit će vam dovoljan mali kutak vašeg doma u kojemu možete vježbati. Stoga, što čekate? Krenite s nama na vježbanje!

Za vježbanje vam ne trebaju nikakvi rekviziti, a sve vježbe možete izvoditi kako na krevetu, tako i na podu.

U prvoj vježbi, lezite na leđa i ispružite noge i ruke. U isto vrijeme podignite od poda i ruke i noge i istvremeno ih spojite na sredini tijela. Vratite se u početni položaj i sve ponovite u trajanju od 50 sekundi.

U vježbi koja slijedi zauzmite identičan položaj kao i u prvoj, no sada ćete podizanjem ruku i novu u isto vrijeme rukama zagrliti noge. Vratite se u početni položaj, ali nogama za vrijeme vježbanja ne dotičite tlo. Ponavljajte dok ne prođe 50 sekundi.

Treća vježba zove se škarice. Ponovo lezite na pod, ispružite noge i skupite ih jednu uz drugu. Ruke moraju biti uz tijelo. Podignite vrat i glavu od poda, ali tako da čvrsto stegnete trbušne mišiće. Pazite da ne napinjete vrat. U tom položaju podignite noge od poda i radite škarice u trajanju od 50 sekundi.

U četvrtoj vježbi, legnite na pod i raširite noge. Podignite tijelo i naslonite ga na desnu nogu, vratite se u početni položaj pa isto ponovite na lijevu stranu. Radite ovo naizmjenično 50 sekundi.

U petoj vježbi sjedite na pod. Noge moraju biti ravno ispred tijela, a na ruke ravne iza vas. Sada savijte desnu nogu u koljenu i to prema tijelu, dok lijevu nogu podignite od poda i titrajte u zraku 25 sekundi. Isto to ponovite i s drugom nogom.

Radite li ovih pet vježbi svakoga jutra, ubrzo ćete se osjećati bolje, poletnije i puni energije. Lakše ćete svladati sve teškoće koje vas toga dana očekuju i nećete se osjećati umorno i pospano. Ako imate još malo vremena, odradite i vježbe za cirkulaciju i ubrzajte krvotok ujutro. Vježbajte svakoga dana za zdravi i kvalitetniji život.

Foto: Aletia/Shutterstock

Kategorija: Vježbanje

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright © 2014–2023Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.