Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Jednostavne vježbe za opuštanje

Ana Zibar Komentiraj

Neki ljudi mogu ostaviti stres iza sebe i uživati u životu. Ipak većina nas probleme drži u sebi, zbog čega je stres još veći. Zato se moramo naučiti opustiti. Vježbe za relaksaciju uključuju istezanje tijela i glave, a utjecaj tih vježbi je sprječavanje bolesti, posebice kardiovaskularnih jer snižavaju krvni tlak, štite od moždanog udara, kontroliraju težinu, jačaju srce i poboljšavaju raspoloženje.

Međutim, samo vježbanje neće biti dovoljno da se u potpunosti riješimo stresa. Da bi se potpuno riješili stresa, morat ćete se malo više potruditi. Primjerice ograničite konzumaciju alkohola, izbjegavajte veće mentalne napore i probajte gledati što pozitivnije na život.

Je li moguće prevladati stres u samo nekoliko minuta? Znanstvenici vjeruju da je moguće ako redovito vježbate, jer vježbanjem vaše tijelo koristi korisne endorfine, te ako izbjegavate hranu zbog koje se loše osjećate i ako redovito meditirate. Povremeno je ipak stres neizbježan. Kada stres dođe, na pameti vam je samo da ga se riješite i odbacite višak tereta.

Donosimo vam par kratkih vježbica koje će vam pomoći da se oslobodite:

1. Vičite

Budite ponovno dijete na trenutak i opustite se. Držanje previše emocija u sebi koje izbijanju na pogrešan način i u krivo vrijeme izbjegnite tako da se vikanjem i uzvicima oslobodite stresa i napetosti.

2. Duboko dišite

Vježbe disanja nisu samo za vježbače joge i meditacije, disanje pomaže svima. Duboko disanje je jednostavan način za smirivanje uma. Duboko disanje propušta endrofine u tijelu koji omogućuju dobar osjećaj.

3. Slušajte svoju omiljenu glazbu

Glazba opušta napetost, i tome se nema više što dodati.

4. Vizualizirajte miran kutak

Zamišljajući idiličan krajolik ili kutak koji volite, pomoći će vam da se smirite. Iako možda fizički ne možete biti na tom mjestu, psihički možete približiti vaš omiljeni kutak i opustiti se.

5. Pružite ljubav kućnom ljubimcu

Napravite si uslugu i pružite ljubav. Istraživanja pokazuju da druženje s kućnim ljubimcima smanjuje krvni tlak.

6. Gulite naranče

Aromaterapija je povezana sa smanjenjem stresa. Ne morate imati terapeutska ulja kako bi dobili učinak aromaterapije. Za aromaterapiju vam je dovoljno citrusno voće. Ogulite naranču i udahnite miris njene kore, koji će vas u trenu umiriti.

7. Očistite stol

Nered na vašem stolu je odraz vas samih. Pospremite sve na svoje mjesto i uzmite krpu u ruke. Pospremajući će vam se razbistriti misli.

Foto: Stephane Bidouze/Shutterstock

Kategorija: Vježbanje

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

lijepo-lice

Hippie boho frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright © 2014–2023Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.