Metabolizam se sastoji od svih kemijskih procesa koji prolaze kontinuirano unutar tijela kako bi svi organi funkcionirali normalno. Glavni zadaci metabolizma su disanje, obnavljanje stanica i probavljanje hrane. Svi ti kemijski procesi zahtijevaju energiju, a minimalna količina energije je potrebna za obavljanje kemijskih procesa. Koliko će energije biti potrebno pojedinom metabolizu da bi izvršio svoju ulogu, zavisi o godinama i načinu života. A kako ga možete ubrzati, te mu pomoći da ne ometano izvršava svoju funkciju, pogledajte u nastavku.
Kako ubrzati metabolizam
– vježbajte visokim intezitetom
– imajte 3 glavna obroka i 2 manja međuobroka
– jedite više puta na dan po malo
– za doručak jedite što više jaja
– jutro započnite kavom, ali ne pijte više od 3 šalice kave na dan
– pijte 2 l vode na dan
– pijte hladnu vodu
– pijte zeleni čaj
– jedite puno jaja, mliječnih proizvoda i špinata
– ne preskačite obroke
– izbjegavajte stres
Neke bolesti poput problema sa štitnjačom, mogu usporiti metabolizam, no kalorije su te koje najviše usporavaju metabolizam. Unošenjem više kalorija nego je potrebno, i trošenjem manje kalorija nego je uneseno, usporava se njegov rad. No ako smatrate da imate problema sa usporenim metabolizmom, koji nije uzrokovan životnim promjenama, potražite pomoć liječnika.
Ono što bi vam još moglo pomoći kod poktretanja metabolizma su smjenke lana. Sjemenke lana sadrže dijetalna vlakna koja debelom crijevu smanjuju izloženost štetnim tvarima, kod srčanih oboljenja reduciraju razinu kolesterola, kod oboljenja dijabetesom stabiliziraju razinu šećera.
Sjemenke lana je za metabolzam najbolje konzumirati tako da sameljete 3,5 žlice sjemenki lana, pa ih potopite u malo vode. To napravite navečer, pa ih ostavite da odstoje preko noći. Namakanjem u vodi, sjemenke će nabubriti, a takve nabubrene ih uzimajte prije većih objeda, kao što su doručak, ručak i večera. Količina koju trebate uzimati je jedna i pol žlica sa jednom čašom vode. Obavezno svaku večer prirpremite novu količinu.
Autor: A.Z., Foto: Valentina R./Shutterstock
Odgovori