Postoje vježbe koje vaše tijelo mogu učiniti savršenim! U nastavku vam donosimo koje su, a kada ih počnete vježbati počet ćete se osjećati puno bolje i fizički i psihički, a vaše tijelo će polako početi doživljavati transformaciju! Uz vježbanje se postiže blistav izgled i osjećaj samopouzdanja.
1. Štrik za preskakanje
Uz štrik za preskakanje svoje tijelo ćete najbrže dovesti u red. Ovom vježbom ćete ćete sagorijeti dovoljan broj kalorija u minuti, a sve što vam treba je štrik i pravilno skakanje. Najbolje bi bilo da uže preskačete svaki dan onoliko puta koliko možete, a svaki sljedeći put povećajte broj skokova. Kada se umorite od preskakanja, možete odmoriti 5 minuta pa ponovo krenuti sa preskakanjem. Već nakon tjedan dana možete primijetiti promjene na svome tijelu, ali morate biti uporni u svakodnevnom preskakanju. Uže je najbolje preskakati na svježem i čistom zraku.
2. Čučnjevi
Čučnjevi jačaju cijelo tijelo, a najviše učvršćuju donji dio leđa, stražnjicu i noge. Čučnjevi mogu u potpunosti promijeniti tijelo, samo ih trebate pravilno i često vježbati. Kod izvođenja čučnjeva bitno je držati pravilan razmak između nogu! Stražnjica treba biti pod 90 stupnjeva, a ruke ispred tijela. Svaki dan povećavajte brojku čučnjeva.
3. Sklekovi
Sklekovi zahtijevaju punu fizičku snagu pa su malo teži. Svakodnevno izvođenje sklekova oblikuje tijelo, a najbitnije je da ih radite ispravno. Sklekove izvodite tako da legnete na trbuh, dlanove stavite ispod ramena, podignete svoje tijelo, a laktove držite na 90 stupnjeva, malo zadržite pa se spustite. Svaki dan povećavajte broj sklekova.
4. Iskorak
Iskoracima se poboljšava tonus nogu! Ova vježba je odlična jer izolira svaku nogu posebno, a najbolje rezultate ćete postići vježbajući 3 ste od 10 iskoraka dnevno. Vježbajući ovu vježbu oblikovat ćete donji dio tijela.
5. Trčanje
Trčanjem se poboljšava probava, sagorjeva kalorije, jača srce i smanjuje depresiju. Trčati je najbolje u ranim jutarnjim satima, jer je tada najkorisnije za srce. Trčanjem se gubi puno kalorija i jača se cijelo tijelo i organizam.
6. Bicikliranje
Biciklom najbolje možete oblikovati donji dio tijela, te ojačati leđa, noge i ruke. Bicikliranjem možete poboljšati cirkulaciju, smanjiti probleme sa srcem i kolesterol. Najbolje i najzdravije prijevozno sredstvo za vas i vaš organizam je bicikl.
7. Plivanje
Osim učvršćivanja tijela, plivanjem ćete smanjiti depresiju. Plivanjem možete učvrstiti tijelo u najkraćem roku. Plivanje jača i potiče mišiće, te opušta i osvježava um!
Autor: A.Z., Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock
Odgovori