Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Najbolje vježbe za čvrsto tijelo

Ana Zibar Komentiraj

Postoje vježbe koje vaše tijelo mogu učiniti savršenim! U nastavku vam donosimo koje su, a kada ih počnete vježbati počet ćete se osjećati puno bolje i fizički i psihički, a vaše tijelo će polako početi doživljavati transformaciju! Uz vježbanje se postiže blistav izgled i osjećaj samopouzdanja.

1. Štrik za preskakanje

Uz štrik za preskakanje svoje tijelo ćete najbrže dovesti u red. Ovom vježbom ćete ćete sagorijeti dovoljan broj kalorija u minuti, a sve što vam treba je štrik i pravilno skakanje. Najbolje bi bilo da uže preskačete svaki dan onoliko puta koliko možete, a svaki sljedeći put povećajte broj skokova. Kada se umorite od preskakanja, možete odmoriti 5 minuta pa ponovo krenuti sa preskakanjem. Već nakon tjedan dana možete primijetiti promjene na svome tijelu, ali morate biti uporni u svakodnevnom preskakanju. Uže je najbolje preskakati na svježem i čistom zraku.

2. Čučnjevi

Čučnjevi jačaju cijelo tijelo, a najviše učvršćuju donji dio leđa, stražnjicu i noge. Čučnjevi mogu u potpunosti promijeniti tijelo, samo ih trebate pravilno i često vježbati. Kod izvođenja čučnjeva bitno je držati pravilan razmak između nogu! Stražnjica treba biti pod 90 stupnjeva, a ruke ispred tijela. Svaki dan povećavajte brojku čučnjeva.

3. Sklekovi

Sklekovi zahtijevaju punu fizičku snagu pa su malo teži. Svakodnevno izvođenje sklekova oblikuje tijelo, a najbitnije je da ih radite ispravno. Sklekove izvodite tako da legnete na trbuh, dlanove stavite ispod ramena, podignete svoje tijelo, a laktove držite na 90 stupnjeva, malo zadržite pa se spustite. Svaki dan povećavajte broj sklekova.

4. Iskorak

Iskoracima se poboljšava tonus nogu! Ova vježba je odlična jer izolira svaku nogu posebno, a najbolje rezultate ćete postići vježbajući 3 ste od 10 iskoraka dnevno. Vježbajući ovu vježbu oblikovat ćete donji dio tijela.

5. Trčanje

Trčanjem se poboljšava probava, sagorjeva kalorije, jača srce i smanjuje depresiju. Trčati je najbolje u ranim jutarnjim satima, jer je tada najkorisnije za srce. Trčanjem se gubi puno kalorija i jača se cijelo tijelo i organizam.

6. Bicikliranje

Biciklom najbolje možete oblikovati donji dio tijela, te ojačati leđa, noge i ruke. Bicikliranjem možete poboljšati cirkulaciju, smanjiti probleme sa srcem i kolesterol. Najbolje i najzdravije prijevozno sredstvo za vas i vaš organizam je bicikl.

7. Plivanje

Osim učvršćivanja tijela, plivanjem ćete smanjiti depresiju. Plivanjem možete učvrstiti tijelo u najkraćem roku. Plivanje jača i potiče mišiće, te opušta i osvježava um!

Autor: A.Z., Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock

Vezane teme

  • Vježbe za učvršćivanje donjeg dijela tijelaVježbe za učvršćivanje donjeg dijela tijela
  • Jutarnji trening za razbuđivanjeJutarnji trening za razbuđivanje
  • Jutarnja tjelovježba iz krevetaJutarnja tjelovježba iz kreveta
  • Vježbe s pilates loptom za cijelo tijeloVježbe s pilates loptom za cijelo tijelo
  • Šminka za školuŠminka za školu
  • Slatko-slana voda za ispiranje grlaSlatko-slana voda za ispiranje grla
  • Pletenica oko glavePletenica oko glave
  • Samomasaža koljenaSamomasaža koljena

Kategorija: Vježbanje Tagovi: jutarnje vježbe, vježbe za cijelo tijelo, vježbe za tijelo

Ana Zibar

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright ©2014.-2015. Informativka d.o.o. Savršena.hr dio je projekta Digitalna Mreža.