Muka vam je od same pomisli na vaš trbuh? Zašto ne biste nešto poduzeli? Zašto pilates? Zato što osnažuje trbuh, osnažuje donji dio leđa i potiče vas na uspravno držanje. Mnogo žena ne želi uz vježbanje postati previše mišićavo, pa izbjegavaju vježbanje utezima. Zato su pilates vježbe idealne, jer ćete se utegnuti, ali ne i izgledati previše mišićavo.
[fvplayer src=”http://vimeo.com/99043443″ splash=”http://www.savrsena.hr/wp-content/uploads/2014/01/pilates-vjezbe-trbuh.jpg”]
Pilates je tehnika vježbanja koja je prilagođena za sve vježbače, bili oni početni ili napredni. Vježbanjem pilatesa zahvaćate mišiće cijelog tijela kao cjelinu. Pilates je hit u cijelom svijetu, jer nije naporan a daje željene rezulatate i žene ga jednostavno obožavaju! Vježbanjem pilatesa istežete cijelo tijelo i mišićnu masu, te se riješavate stresa i napetosti koji nam se htjeli mi to ili ne, nažalost nakupljaju svaki dan.
Sve vježbe trebate izvoditi lagano, bez naglih pokreta. To su vježbe koje od vas traže izdržljivost, ali to ne znači da su zato lakše. U vježbanju pilatesa ne pojačava se mišićni volumen, nego postaje elastičan i gibak. Posebnost pilatesa je u tome što su vježbe izazovne i ne treba vam puno prostora za vježbanje, što je odlično. Cijelo vrijeme radite sa svojom težinom i radite na svojoj fleksibilnosti. U pilatesu je ključna preciznost izvođenja pokreta. Jako je bitna koncentracija za pravilno izvođenje vježbi, jer kod nepravilnog se izvođenja vježbi gubi njen cilj. Puno je učnkovitije izvesti majnje savršenih pokreta, nego više loših.
Vježbanjem ovih vježbi za trbuh ćete na odličan način ojačati sve dijelove vašeg trbuha.
U svim ste vježbama na podu, radite cijelim tijelom, ali najveće opterećenje je na trbuhu. Ne zaboravite pravilno disati! U pilatesu je disanje kao stražnje disanje, vježbača se ući da diše u stražnji dio prsnog koša. Pilatesom pokušavamo uskladiti pravilno disanje sa pokretom, disanje mora biti uključeno u svakom pokretu.
U nastavku pogledajte vježbe koje su idealne za ravnanje vašeg trbuha, te pripremu istog za vaš omiljeni badić.
Ponavljajte te vježbe u 3 serije, 3 puta tjedno i rezultati ce biti uskoro vidljivi.
“Nakon 10 treninga osjetit ćete razliku, nakon 20 ćete vidjeti razliku, a nakon 30 treninga imat ćete posve novo tijelo.” (Josep H.Pilates)
Odgovori