Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Pravilno sjedenje

Ana Zibar Komentiraj

Sjedenje je svakodnevna aktivnost za većinu ljudi. Sjedimo 8 sati na poslu, pa sjedimo u autu dok se vozimo doma, a nakon napornog dana sjedamo na garnituru i palimo televizor. No sjedenje je nešto najgore što možete učiniti svome tijelu! Stalnim sjedenjem u većem smo riziku od pretilosti, dijabetesa, srčanog udara, nekoliko vrsta raka i prijevremene smrti. Zašto je to tako, donosimo vam u nastavku.

Naše tijelo nije građeno za dugotrajno sjedenje, te naše tijelo to jednostavno ne može podnijeti. Sve više patimo od posljedica sjedenja, zato je vrijeme da ustanemo! Istraživanja pokazuju da svakodnevno 8-satno sjedenje dovodi naše tijelo u kaos.

Sjedenje deblja, povećava rizik od mnogih vrsta raka i prijevremene smrti za 40%, povećava se rizik od dijabetesa, isključuje električnu aktivnost u našim mišićima, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uzrokuje bolove u vratu, donjem dijelu leđa i trtici, iskrivljuje kičmu, oslabljuje vid, te poremećuje rad metabolizma.

Dugotrajno sjedenje nema dobar utjecaj na naša leđa, pa bi najbolje bilo kada bi što više mogli izbjeći štetne utjecaje za leđa i pridržavati se nekih od dolje navedenih naputaka, koji će vam pomoći održati zdravlje leđa. Pobrinite se za svoja leđa jer su ona vaš stup.

Kako si pomoći 

Za većinu je sjedenje nešto što ne mogu izbjeći, ali si uz par trikova mogu pomoći!

1. Svakih 15-30 minuta prekidajte sjedenje. Ustanite, rastegnite i prošećite.

2. Kada dođete doma sa posla nemojte sjediti, ugasite televizor i otiđite u šetnju.

3. Sjedite u položaju od 135 ° jer ćete na taj način puno manje opteretiti leđa. Ispravno sjedenje ili sjedenje prema naprijed, puno više opterećuje leđa.

4. Na posao idite pješice ili biciklom, a umjesto lifta koristite stepenice.

5. Stolicu zamijenite pilates loptom ili ergonomskom stolicom.

6. Televizor gledajte na traci za trčanje.

Uz ovih par trikova, puno ćete olakšati svojim leđima! Zato ih se probajte pridržavati.

 Autor: A.Z., Foto:Yuri Arcurs/Shutterstock

Kategorija: Napravi sama

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright © 2014–2022Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.