Sjedenje je svakodnevna aktivnost za većinu ljudi. Sjedimo 8 sati na poslu, pa sjedimo u autu dok se vozimo doma, a nakon napornog dana sjedamo na garnituru i palimo televizor. No sjedenje je nešto najgore što možete učiniti svome tijelu! Stalnim sjedenjem u većem smo riziku od pretilosti, dijabetesa, srčanog udara, nekoliko vrsta raka i prijevremene smrti. Zašto je to tako, donosimo vam u nastavku.
Naše tijelo nije građeno za dugotrajno sjedenje, te naše tijelo to jednostavno ne može podnijeti. Sve više patimo od posljedica sjedenja, zato je vrijeme da ustanemo! Istraživanja pokazuju da svakodnevno 8-satno sjedenje dovodi naše tijelo u kaos.
Sjedenje deblja, povećava rizik od mnogih vrsta raka i prijevremene smrti za 40%, povećava se rizik od dijabetesa, isključuje električnu aktivnost u našim mišićima, povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, uzrokuje bolove u vratu, donjem dijelu leđa i trtici, iskrivljuje kičmu, oslabljuje vid, te poremećuje rad metabolizma.
Dugotrajno sjedenje nema dobar utjecaj na naša leđa, pa bi najbolje bilo kada bi što više mogli izbjeći štetne utjecaje za leđa i pridržavati se nekih od dolje navedenih naputaka, koji će vam pomoći održati zdravlje leđa. Pobrinite se za svoja leđa jer su ona vaš stup.
Kako si pomoći
Za većinu je sjedenje nešto što ne mogu izbjeći, ali si uz par trikova mogu pomoći!
1. Svakih 15-30 minuta prekidajte sjedenje. Ustanite, rastegnite i prošećite.
2. Kada dođete doma sa posla nemojte sjediti, ugasite televizor i otiđite u šetnju.
3. Sjedite u položaju od 135 ° jer ćete na taj način puno manje opteretiti leđa. Ispravno sjedenje ili sjedenje prema naprijed, puno više opterećuje leđa.
4. Na posao idite pješice ili biciklom, a umjesto lifta koristite stepenice.
5. Stolicu zamijenite pilates loptom ili ergonomskom stolicom.
6. Televizor gledajte na traci za trčanje.
Uz ovih par trikova, puno ćete olakšati svojim leđima! Zato ih se probajte pridržavati.
Odgovori