Mnoge žene žele sexy i ravan trbuh, no nikako da se prime vježbanja. Uvijek su tu izgovori, poput onih da nemaju vremena, da su preumorne, da je njima preteško vježbati, itd. Za vježbe koje smo vam ovoga puta mi pripremili, nema izgovora! U nastavku pogledajte koje vježbe trebate raditi samo 5 minuta na dan, ali naravno svaki dan, kako bi imale trbuh iz snova! Pogledajte i krenite sa vježbanjem!
U prvoj vježbi legnete na pod na leđa, ispružite i skupite noge, a ruke stavite iza glave da joj daju potporu. Podignite glavu i noge od poda, i krenite nogama i glavom prema sredini tijela, tako da se naglo i brzo podižete glavom i nogama, a nazad se usporeno vraćate. Kada dođete u početni položaj, nemojte noge spustiti na pod.
U drugoj vježbi ležite na leđima, na podu, ruke stavite ravno uz tijelo noge skupite, skvrčite u koljenima i podignite od poda. Vježbajte tako da noge naglo zabacite gore prema glavi, pa polagano spuštajte, da noge ne dotaknu pod. Ukoliko vam je ova vježba prelagana, možete ju malo otežati tako da sve isto radite samo sa ispruženim nogama.
U trećoj vježbi ležite na podu, ruke su iza glave, podignite rukama glavu i vrat, noge ispružite i odignite od poda. Naizmjence na polovici tijela dotičite lijevim laktom desno koljeno, pa desnim laktom lijevo koljeno.
Svaku od ove tri vježbe vježbajte 10 puta zaredom u tri serije. Ove tri vježbe će vam oduzeti 5-10 minuta vježbanja dnevno, tako da više nemate izgovora! Svatko može odvojiti 5 minuta na dan za svoje zdravlje i za izgled koji će dobro utjecati na psihu. Uplaite televiziju ili radio, i odvježbajte ove vježbe, a da niti ne primijetite. Kada vam ove vježbe postanu prelagane, samo poduplajte broj serija, kako bi mišići i dalje radili.
Autor: A.Z., Foto: dean bertoncelj/Shutterstock
Odgovori