Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Ravan i sexy trbuh

Ana Zibar Komentiraj

Mnoge žene žele sexy i ravan trbuh, no nikako da se prime vježbanja. Uvijek su tu izgovori, poput onih da nemaju vremena, da su preumorne, da je njima preteško vježbati, itd. Za vježbe koje smo vam ovoga puta mi pripremili, nema izgovora! U nastavku pogledajte koje vježbe trebate raditi samo 5 minuta na dan, ali naravno svaki dan, kako bi imale trbuh iz snova! Pogledajte i krenite sa vježbanjem!

U prvoj vježbi legnete na pod na leđa, ispružite i skupite noge, a ruke stavite iza glave da joj daju potporu. Podignite glavu i noge od poda, i krenite nogama i glavom prema sredini tijela, tako da se naglo i brzo podižete glavom i nogama, a nazad se usporeno vraćate. Kada dođete u početni položaj, nemojte noge spustiti na pod.

U drugoj vježbi ležite na leđima, na podu, ruke stavite ravno uz tijelo noge skupite, skvrčite u koljenima i podignite od poda. Vježbajte tako da noge naglo zabacite gore prema glavi, pa polagano spuštajte, da noge ne dotaknu pod. Ukoliko vam je ova vježba prelagana, možete ju malo otežati tako da sve isto radite samo sa ispruženim nogama.

U trećoj vježbi ležite na podu, ruke su iza glave, podignite rukama glavu i vrat, noge ispružite i odignite od poda. Naizmjence na polovici tijela dotičite lijevim laktom desno koljeno, pa desnim laktom lijevo koljeno.

Svaku od ove tri vježbe vježbajte 10 puta zaredom u tri serije. Ove tri vježbe će vam oduzeti 5-10 minuta vježbanja dnevno, tako da više nemate izgovora! Svatko može odvojiti 5 minuta na dan za svoje zdravlje i za izgled koji će dobro utjecati na psihu. Uplaite televiziju ili radio, i odvježbajte ove vježbe, a da niti ne primijetite. Kada vam ove vježbe postanu prelagane, samo poduplajte broj serija, kako bi mišići i dalje radili.

Autor: A.Z., Foto: dean bertoncelj/Shutterstock

Kategorija: Vježbanje

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright © 2014–2023Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.