Savršena

Video savjeti za ljepotu

  • Naslovnica
  • Frizure
  • Šminkanje
  • Kozmetika
    • Manikura
    • Njega lica
  • Masaža
  • Napravi sama
  • Vježbanje

Samomasaža leđa

Ana Zibar Komentiraj

U ljudskoj je prirodi da teško prihvaćamo nove, zdrave navike sve dok nismo prisiljeni prihvatiti ih, zapravo dok nam zdravlje nije ugroženo. Leđa su dio tijela koje najviše trpi.

Kralježnica drži cijelo naše tijelo na okupu. Skloni smo štošta raditi na štetu kralježnice, kao što je podizanje preteškog tereta, nepravilno sjedenje i sl. Često se prema svome tijelu ponašamo kao da mu zapravo želimo odmoći pa nam ono neizbježno nakon određenog vremena šalje signale da obratimo pozornost i vidimo da nešto nije u redu.

Sam sebi masirati leđa nije jednostavano jer ne možemo uvijek doseći dio leđa u kojem osjećamo bol. Uz to, mišići su napeti, a leđa ukočena. Zato je najbolje da si nakon dolaska kući priuštite toplu kupku ili tuširanje. To je učinkovita i jednostavna vrsta hidroterapije.

Pri tuširanju mlaz vode usmjerite na cijela leđa, a posebnu pažnju posvetite bolnom području. Tako ćete opustiti mišiće.

Ako se u trenutku boli u leđima nalazite na poslu ili kakvom javnom mjestu, napravite jednostavnu vježbu istezanja, koju možete izvesti čak i usred poslovnog sastanka, nitko neće primjetiti.

Ova vježba pruža potpuno olakšanje:

1. Vježbu možete izvesti sjedeći ili stojeći. Ako sjedite, smjestiter se na rub stolice i uspravite kralježnicu.

2. Uhvatite rukama struk tako da palčevima zahvatite što veći dio leđa.

3. Spuštajte ruke prema struku tako da palčevima zahvatite što veći dio leđa.

4. Ponovite dva puta.

5. Sada sljedi lumbalna zona tijela. Obuhvatite bokove rukama.

6. Jagodicama prstiju masirajte donji dio leđa, točnije, područje bubrega.

7. Nakon masiranja, nježno trljajte područje.

Unatoč bolovima u leđima, i dalje se nepravilno držimo, pogrbljeno sjedimo i sl. Sve te loše navike, prije ili poslije, odraze na našim leđima i kralježnici. No posvetimo li svojim leđima nekoliko minuta svaki dan, spriječit ćemo cijeli niz problema povezan s ovim osjetljivim područjem.

Autor: A.Z., Foto: Yuri Arcurs/Shutterstock

Kategorija: Masaža

Autor Ana Zibar

Kao svaka žena i majka imam malo slobodnog vremena za sebe i sitnice koje svaku ženu čine sretnom. Ali baš taj nedostatak vremena za mene samu, me natjerao da ga iskoristim maksimalno, a time i dođem do ideja pomoću kojih ću na najednostavniji i najbrži način napraviti sve što sam zamislila. Odlučila sam svojim idejama pomoći ženama da na jednom mjestu pronađu praktične, zanimljive i potrebne informacije. U filmićima Ženski svijet pokazat ću vam kako da u kratkom vremenu dovedete tijelo u red, opustite se, uredite nokte, izmasirate, i još mnoge druge teme koje će vam na praktični, lakši i zabavniji naćin pomoći napraviti sve što ste željele.

Odgovori Otkaži odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.

Novo, novije, najnovije

Anti-aging tretman umjesto botoxa i fillera

pletenica-sa-strane

Romantična boho frizura s trakom za kosu i pletenicama

duga-kosa

Niski pleteni rep

pletenica

Ležerna elegantna pletenica

pundja

Kriš kraš frizura

Kategorije

  • Šminkanje
  • Frizure
  • Masaža
  • Vježbanje
  • Napravi sama

Blogerice

  • Ana Buden
  • Ana Zibar
  • Katarina Senjić
  • korisnik
  • Martina Lovaković
  • Mia Perši
  • Sara Grgić

Informacije

  • O nama
  • Kontakt
  • Marketing
  • Uvjeti korištenja

Copyright © 2014–2023Informativka d.o.o. Sva prava pridržana.