Ako se često okrećete u snu, imate problema sa hrkanjem, ustajete tijekom noći zbog odlaska u toalet, budite se umorni i teško vam je zaspati, jednom riječju imate problema sa snom. Zato vam mi donosimo riješenje! U nastavku pogledajte kojih je to par trikova koji će vam omogućiti bolji san.
TRIKOVI ZA BOLJI SAN:
1. Prije spavanja prozračite sobu. Pola sata prije odlaska na spavanje, u sobu pustite svježi zrak koji će pročistiti vaš organizam i umiriti ga.
2. Pola sata prije spavanja izbjegavajte gledanje televizije. Ni slučajno nemojte gledati emisije ili filmove koji bi vas mogli uznemiriti.
3. Prije spavanja pokušajte se opustiti čitajući dobru knjigu, kupajući se u toploj kupki ili meditacijom.
4. Krevet služi samo za spavanje! Nema gledanja televizije ili čitanja u krevetu, jer će vaš mozak to zapamtiti, pa će vam biti teže zaspati i opustiti se.
5. Svaku večer idite spavati u isto vrijeme. Poštujući ritual spavanja, biti će vam lakše zaspati.
6. Nemojte jesti prije spavanja! Najbolje bi bilo da ne jedete par sati prije spavanja, jer će metabolizam u noći razgrađivati hranu i ometati vaš san.
7. Ako imate problema sa nesanicom, prije spavanja popijte čašu toplog mlijeka ili čaja od matičnjaka.
8. Prije spavanja popijte napitak koji će vas opustiti. Napitak napravite tako da pomiješate jednu manju bananu sa žličicom meda i šalicom zobenog mlijeka.
9. Umiriti vas mogu i čajevi od lavande i kamilice. Osim što ih možete piti, dobro bi ih bilo malo udisati prije spavanja. Njihove pare će vas potpuno opustiti.
Ako se ponekad probudite nekoliko minuta prije nego vam zazvoni alarm, to znači da se hormon adernocorticotropin aktivirao nekoliko sati prije buđenja. Taj hormon prirpema tijelo na naporne i stresne aktivnosti koje vas očekuju tijekom sljedećeg dana.
I ne zaboravite, san je vrijeme vašeg odmora, koji je prijeko potreban vašem organizmu za svakodnevne aktivnosti. Zato prije spavanja probleme ostavite iza sebe i krenite u zasluženi odmor.
Autor: A.Z., Foto: Karuka/Shutterstock
Odgovori