Zbog sjedenja pred računalom, televizorom, kasnog odlaska na spavanje, te mnogih drugih čimbenika današnjeg života, najviše ispaštaju oči. Zdravlju očiju najviše možete doprinjeti vi sami, trebate biti ustrajni, ali se trud isplati.
Velika brojka očnih podražaja sili oči da se stalno prilagođavaju, zato dobro pogledajte okolinu, koristit će i vama i vašim očima. Više puta na dan se dobro protegnite, opustite ramena, zijevnite da navlažite oči i tu i tamo trepćite.
Zdravlje očiju
Vježbe za oči, poboljšavaju slabi očni krvotok, koji je posljedica dugog neaktivnog razdoblja ili večernjeg gledanja televizije, ili rada na računalu. Svaku masažu izvodite bez naočala, lagano i opušteno, bez žurbe. Masažu nije teško naučiti, bitno je samo da se masira redovito.
Umorne oči se prepoznaju po natečenosti, laganom peckanju, podočnjacima i zamagljenom vidu. Upravo je zbog tih razloga potrebno oči opustiti i vratiti im energiju. Zbog navedenih čimbenika dobro bi bilo odspavati popodnevni san koji će odmoriti vaše oči.
Za zdrav vid bitna je masaža očiju. Sa njom čete opustiti napete mišiće oka, smanjiti podočnjake i natečenost, a time i poboljšati vid.
Prije nego se upustiti u masažu za oči pripremite prostor. Neka on bude ugodan kako bi se što bolje opustili. Ako imate ulje lavande, nakapajte ga na stalak za svijeću i uz opuštajući miris, zaboravite na sav stres.
Prislonite palac i kažiprst na sljepoočnice, lagano pritisnite i vrtite krugove suprotne smjeru kazaljke na satu.
S palcem i kažiprstom primajte obrvu od njenog početka do kraja, laganim pritiskom, pa nazad.
Srednjim prstom lagano pritisnite i radite krugove oko očiju i ispod obrva, suprotno od smjera kazajke na satu.
Srednjim prstom lagano pritisnite i lagano tapkajte oko očiju i ispod obrva, u smjeru kazaljke na satu.
Tijekom izvođenja masaže neka vam svira opuštajuća glazba, zažmirite, opustite se i uživajte!
Isprobajte i samomasažu glave koja će vas opustiti od stresa i glavobolja te bolova u leđima i vratu.
Foto: Grekov’s/Shutterstock
Odgovori