Guza i noge spadaju u gorljivu žensku problematiku i vječiti su izraz frustracija. Ako ste odlučili da želite oblikovati i podići stražnjicu, idealna vježba za guzu iz snova je čučanj. To je jedna od vježbi koja treba postati dio ... [više]
Kako doći do čvrste stražnjice
Dok vježbaju žene se oslanjaju na mišiće bedara, no ključna tehnika za čvrstu stražnjicu je da pazite da napinjete mišiće stražnjice dok izvodite pokrete vježbi. Vježbe za stražnjicu vježbajte dva do tri puta tjedno i za 6-8 ... [više]
Vježbe za noge i stražnjicu
Zbog današnjeg stila života imate sve manje vremena za sebe. Dani vam izgledaju, kuća-posao, posao-kuća. I na toj relaciji uglavnom koristite auto. Sve manje se krećete, umjesto stepenica koristite liftove, umjesto hodanja aute. ... [više]