Mnogo bi žena htjelo izgledati vitko kao balerina. Ove vježbe će vam pomoći da vam mišići listova postanu fleksibilniji i čvršći. Bez sumnje ćete izgledati gracioznije.
Vježbe se temelje na kontroliranim i malim pokretima nogu, koje su zamišljene tako da izoliraju određene mišiće. Plesne vježbe za listove ne stvaraju pritisak na zglobove. Tko kaže da ne možete imati vitke noge, koje ćete ponosno pokazati i istaknuti kratkim suknjama i haljinicama.
Pomoću ovih jednostavnih vježbi otplešite do fleksibilnijih i čvršćih listova. Zaboravite na sve probleme i stres koji vam se danima nakuplja. Jedino što vam je potrebno je dobra volja, mali kutak vašeg doma i mekana podloga. Upalite radio, pustite svoju omiljenu glazbu i vježbajte osjećajući se kao pravi plesač!
Primjer vježbe za listove
1. Stajanje na nogama sa spojenim prstima uz tapkanje
Stanemo na obje noge, spajajući prste jedne noge s prstima druge noge. Ruke su uz tijelo. Pete podignemo u zrak i lagano tapkamo ne dotičući pod. Vježbu ponavljamo 20 puta.
2. Stajanje na obje noge, spajajući petu jedne noge s petom druge noge uz tapkanje
Stanemo na obje noge, spajajući petu jedne noge s petom druge noge. Ruke su uz tijelo. Podignemo se na prste s obje noge i tapkamo petama, ne dotičući pod. Vježbu ponavljamo 20 puta.
3. Stajanje na obje noge, s razmakom između stopala uz tapkanje
Stanemo na obje noge, razdvajajući stopalo desne noge od stopala lijeve noge. Ruke su uz tijelo. Podignemo se na prste s obje noge i tapkamo petama, ne dotičući pod. Vježbu ponavljamo 20 puta.
Ove vježbe za listove možete ponavljati par puta dnevno, par puta kroz tjedan i vrlo brzo ćete vidjeti rezultate. Nakon što napravite sve vježbe, opustite se uz vježbe istezanja za noge. Uživajte vježbajući i zaboravite na sve probleme.
Odgovori