Guza i noge spadaju u gorljivu žensku problematiku i vječiti su izraz frustracija. Ako ste odlučili da želite oblikovati i podići stražnjicu, idealna vježba za guzu iz snova je čučanj. To je jedna od vježbi koja treba postati dio ... [više]
Trening s girjama
Girja ili kettlebell je rekvizit napravljen od lijevanog željeza koji izgleda poput kugle s drškom. Možemo ga još nazvati zvonastim utegom. U posljednje vrijeme sve više se popularizira njihovo korištenje zbog rezultata koji ... [više]
Vježbe za čvršću stražnjicu
Stražnjica je dio tijela koji je najmanje vidljiv nama samima, ali većini drugih je pred očima. Čvrsta, lijepa i privlačna stražnjica je san svake žene. Zašto ju ne bi imale sve žene? Naravno takva stražnjica zahtijeva trud i ... [više]
Vježbe iskoraka
Ako želite oblikovati noge i stražnjicu, iskorak je izvrsna vježba za ostvarenje tog cilja. Ova vježba može se izvoditi u više varijacija - ovisno o dostupnosti opreme, ali i mišićnim skupinama na kojima želite staviti više ... [više]
Pilates vježbe za noge i zadnjicu
Pilates lopta, osim za sjedenje, čime pomaže za smanjenje bolove u leđima i bolje držanje tijela, može se koristiti i za vježbanje, ukoliko želite lijepo oblikovano tijelo. Postoji veliki broj vježbi sa pilates loptom, a u ... [više]
Kako doći do čvrste stražnjice
Dok vježbaju žene se oslanjaju na mišiće bedara, no ključna tehnika za čvrstu stražnjicu je da pazite da napinjete mišiće stražnjice dok izvodite pokrete vježbi. Vježbe za stražnjicu vježbajte dva do tri puta tjedno i za 6-8 ... [više]
Vježbe za noge i stražnjicu
Zbog današnjeg stila života imate sve manje vremena za sebe. Dani vam izgledaju, kuća-posao, posao-kuća. I na toj relaciji uglavnom koristite auto. Sve manje se krećete, umjesto stepenica koristite liftove, umjesto hodanja aute. ... [više]