Jeste li znali da za oblikovanje cijelog tijela ne morate ići u teretanu već uz samo sedam vježbi uz pomoć stolice ili taburea možete imati lijepo i čvrsto tijelo? Stoga, uzmite stolicu, oboružajte se dobrom voljom i vježbajte s ... [više]
Bočni trbušni mišići
Ne postoji žena koja ne teži tome da ima lijepo definirane trbušne mišiće bez masnih naslaga. No, često, većina zanemaruje bočne trbušne mišiće i posveti se samo vježbanju onih srednjih. Da biste imali lijepo definiran trbuh, ... [više]
Vježbe na krevetu
Ne postoji bolji način da započnete dan od onog s vježbanjem. Dovoljno je ustati samo pet minuta ranije kako biste odradili ove vježbice, a učinit ćete puno za sebe i svoje tijelo. Naime, stručnjaci kažu da oni koji vježbaju ... [više]
Čučnjevi za početnike
Guza i noge spadaju u gorljivu žensku problematiku i vječiti su izraz frustracija. Ako ste odlučili da želite oblikovati i podići stražnjicu, idealna vježba za guzu iz snova je čučanj. To je jedna od vježbi koja treba postati dio ... [više]
Trening s girjama
Girja ili kettlebell je rekvizit napravljen od lijevanog željeza koji izgleda poput kugle s drškom. Možemo ga još nazvati zvonastim utegom. U posljednje vrijeme sve više se popularizira njihovo korištenje zbog rezultata koji ... [više]
Vježbe za trbuh
Ne možete nositi traperice koje želite jer vam vaš "višak" trbuha prelazi rubove hlača? Niste jedine! Velik postotak žena ima problema s viškom kilograma i nakupljanjem masnog tkiva, pogotovo na području trbuha. Hormonalne ... [više]
Joga za početnike
Joga je stara drevna vještina koja je zaživjela sve do ovog današnjeg, modernog svijeta. Danas, više nego ikad, čovjeku trebaju mir, opuštanje i nešto čime će izbaciti sav nagomilani stres. Joga za početnika pomoći će vam u ... [više]
Jutarnji trening za razbuđivanje
Jutarnja tjelovježba na prazan želudac pruža zaštitu od nakupljanja masnog tkiva, a to ima značajan utjecaj na zdravlje. Umjesto da se masne kiseline pohranjuju u masnim stanicama, tijelo ih koristi kao izvor energije za ... [više]
Vježbe za cirkulaciju
Probleme s lošom cirkulacijom možete smanjiti laganim vježbama istezanja kojima ćete potaknuti cirkulaciju, za koje je dovoljno izdvojiti petnaestak minuta dnevno, ne zahtijevaju previše napora, a pomažu vam da se osjećate ... [više]
Kako podići grudi i ojačati prsne mišiće
Dio tijela kojem posvećujemo dosta pažnje, zasigurno su grudi. Svaka žena zna koliku moć ima njezin dekolte. Nije važno da li su grudi velike ili male, bitno je samo da su njegovane i da lijepo izgledaju. A kako ih možete podići i ... [više]