Za uspravan stav i ravnu kralježnicu potrebno je ojačati leđne mišiće kako bi je mogli držati u pravilnom položaju. Napravit ćemo 4 jednostavne vježbe za jačanje i jednu vježbu za razgibavanje leđa. Uzmite prostirku i dobru ... [više]
Vježbe zagrijavanja prije treninga
Zagrijavanje je skup vježbi koje se trebaju prakticirati prije svakog bavljenja sportom ili bilo kojom drugom aktivnošću. Tako će tijelo bilo pripremljeno na napor koji se pri aktivnošću javlja te ćemo smanjiti rizik od pojave ... [više]
Vježbe istezanja za donji dio leđa
Kvalitetno i redovito istezanje povećava fleksibilnost, ali i mišićnu snagu. Time se smanjuju bolovi i upale mišića, postiže se dobra mišićna i zglobna pokretljivost, lakoća pokreta i mogućnost uporabe maksimalne sile kroz širi ... [više]
Vježbe sa stolicom
Veliki broj pomagala za pojačavanje intenziteta vježbanja možemo pronaći u vlastitom domu. Kao jedno od popularnih pomagala za vježbanje postala je upotreba stolice. Znamo koliko su sklekovi efikasna vježba, a njihov se ... [više]
Kako pravilno izvoditi sklekove
Sklekovi su dobri za jačanje mišića cijelog tijela i mogu biti od velike koristi za poboljšanje fizičkog stanja i mišićne izdržljivosti. Mogu se raditi sklekovi na jednoj ruci, sklekovi za ramena, za prsa, za ruke, ženski sklekovi ... [više]
Razgibavanje vrata i ramena
Prikazat ćemo vježbe razgibavanja vrata i ramena koje možete prakticirati prije ili nakon vježbanja. Pri izvođenju vježbi istezanja vrlo je bitno pravilno disati. Pravilno istezanje vrata i ramena može pomoći osobama s čestim ... [više]
Vježbe istezanja za noge
Istezanje bi trebalo biti dio našeg svakodnevnog života jer opušta um i usklađuje tijelo. Upravo zbog toga se svatko može istezati bez obzira na dob, fleksibilnost i fizičku pripremu. Istezanje pomaže pri sprječavanju grčeva, ... [više]
Vježbe za intervalni trening
Koncept intervalnog treninga počiva na mijenjanju intervala i intenziteta vježbanja: intenzivnih vježba i odmora. Karakteristike intervalnog treninga su da se vježba temelji na pravilnom rasporedu intervala rada i intervala ... [više]
Kardio vježbe kod kuće
Kardio vježbe korisne su za skidanje masnih naslaga, a u kombinaciji s jogom dio neželjenih masnih naslaga zamijeniti ćete mišićnom masom. Mišići su teži od masnih naslaga pa ćete na vagi težiti isto ili pak malo više, no zato ... [više]
Vježbe izdržaja
Plank, izvorno izdržaj, u uporu na šakama, kompleksna je vježba pri izvođenju koje u statičkom režimu rada rade gotovo sve grupe mišića. Izrazito je pogodna za razvoj statičke snage i stabilnosti centralnog dijela trupa koji još ... [više]
- « Prethodna stranica
- 1
- …
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- …
- 10
- Sljedeća stranica »